-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

<<11/6>>

早餐：
高麗菜 30g 6卡
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
雞蛋 1個 80卡

total 426卡

上午：
營養餅乾 3塊 300卡

total 300卡

午餐：
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
豆乳火鍋1/2 303卡

total 533卡

下午：
巧克力蛋糕 1塊 600卡

total 600卡

晚餐：
高麗菜 30g 6卡
蔬菜豆腐↓
　青椒 2個 12卡
　洋蔥 1/4 18卡
　紅蘿蔔 1/2 14卡
　豆腐 1/2塊 98卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡
忘了放起司的焗飯…↓
　飯 120g 175卡
　雞腿肉 50g 100卡
　杯湯粉 1/3 60卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡

total 619卡

總total 2478卡

嗚窩爆炸了…！！
這天量體重多了一公斤…orz
英文老師請的巧克力蛋糕跟自己買的營養餅乾(意外的好吃怎麼辦啦這個)啊啊啊。

不行，我要振作！放假已經結束了啊！！(感冒也好了…)
振作！振作！

<<11/5>>

早餐：
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
巧克力營養餅乾 1包 103卡

total 604卡

午餐：
飯 100g 145卡
高麗菜 30g 6卡
奶油
鹹魚 1條 200卡
紅蘿蔔 40g 14卡
蘋果(大) 1個 180卡

total 545卡

下午：
營養餅乾 3塊 300卡

total 300卡

晚餐：
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1/2條 100卡
豆腐鍋↓
　飯 120g 175卡
　豆乳 800ml 336卡
　豬肉 50g 60卡
　青江菜 省略
　蟳味棒 20g 20卡
　紅蘿蔔 40g 14卡
　吃1/2…606*1/2=303卡

total 409卡

總total 1859卡

感冒就煮了豆乳鍋來吃…還挺好吃的@_@
比平常高了很多熱量，也睡得很飽，感冒嘛…(毆)。
因為有好好休息，現在已經好了^o^(四天？)

<<11/1>>

早餐：
豆腐(柴魚片、醬油) 1分
土司(6片切) 2片
蛋 1顆

午餐：
沙拉(萵苣葉約3枚、玉米粒、沙拉醬)
奶油濃湯
培根萵苣卷(餅皮)
白飯 約180g
肉燥
蛋
水果(奇異果2片、鳳梨1片)
咖啡(砂糖+奶精) 1杯

晚餐：
蕃茄義大利麵湯 170卡
沙拉(海帶芽、白蘿蔔、山藥、萵苣葉等) 27卡

<<11/2>>

早餐：
三明治(萵苣葉、土司、火腿、美奶滋、起司等) 320卡
茶

午餐：
雞肉咖哩湯(雞腿約400g？、紅蘿蔔1/4、馬鈴薯中型2個、青椒1/4、蛋1/2)
白飯 120g

下午：
哈密瓜kit kat 1個 116卡

晚餐：
起司義大利麵湯 190卡
沙拉 96卡
巧克力營養餅乾 2個 156卡

<<11/3>>

早餐：
三明治 280卡
沙拉 96卡

午餐：
螃蟹火鍋
海膽壽司 1個

下午：
咖啡(奶精+砂糖) 2杯
巧克力 5顆
海綿蛋糕 2片

晚餐：
螃蟹火鍋
葡萄果凍 1個
蘋果 2切
葡萄 4顆

<<11/4>>

早餐：
三明治 280卡
葡萄果凍 2個
葡萄 4顆

上午：
牛奶糖 1盒
POCKY 1盒

午餐：
豆乳 1杯
蘋果(大) 1顆
蔬菜義大利麵湯 170卡
鹹魚 1條
高麗菜 1分

晚餐：
飯 150g
肉鬆 5g
鹹魚炒蔬菜↓
　魚肉 1分
　青椒 2個
　紅蘿蔔 1/2
　高麗菜 1分
荷包蛋 1個
豆腐(柴魚片、醬油)
花生 6顆