-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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早：
高麗菜 30g 6卡
土司火腿蛋 2個 311卡

total 317卡

午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
雞肉炒蔬菜↓
　雞肉 30g 60卡
　青椒 1/2 4卡
　紅蘿蔔 30g 10卡
　洋蔥 1/2 35卡
　鰹魚醬油 5cc 18卡

total 343卡

下午：
巧克力 3顆+2粒 250卡
(沒有寫單顆的熱量，一份50卡下去算)

total 250卡

晚：
土司火腿蛋 1個 156卡
高麗菜 60g 12卡
蔬菜親子煮↓
　海苔 1片 6卡
　雞腿肉 55g 110卡
　青江菜 1把 省略
　紅蘿蔔 60g 20卡
　洋蔥1個 70卡
　蛋 2顆 160卡
　鰹魚醬油 2大匙 36卡
　絹豆腐 350g 196卡
　總計598，分三次
→合計199卡

total 367卡

宵夜：
高麗菜 60g 12卡

total 12卡

總total 1289卡

早上宿舍因為維修停電，沒辦法做早餐就預先買了市售的土司火腿蛋。
當然熱量跟份量還有營養都有先比較過才決定的，本來一包有三份，499卡，分成早晚餐吃。
下午跟學姐討論論文時，學姐請大家吃巧克力就忍不住(毆)拿了幾顆，利用晚餐調整熱量所以也還好。
晚餐因為沒有吃飯感覺比較餓，嘴饞就切高麗菜來吃。高麗菜越吃越好吃啊！！

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早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
沙拉醬 8卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80g
醬油 2卡

total 372卡

午：
土司1/2 88卡
高麗菜 60g 12卡
微波蔬菜↓
　青椒 8卡
　日本菇 25g 4卡
　蕃茄 45g 14卡
　紅蘿蔔 20g 7卡
　鰹魚醬油 5cc 18卡
酸辣湯 1/2碗 60卡

total 211卡

下午：
巧克力餅乾 3塊 300卡
糖果 3顆 300卡

total 600卡

晚：
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
酸辣湯 1/2碗 60卡
雞肉炒蔬菜↓
　雞肉 30g 60卡
　青椒 1/2 4卡
　紅蘿蔔 30g 10卡
　洋蔥 1/2 35卡
　鰹魚醬油 5cc 18卡

total 409卡

總total 1592卡

我要懺悔…吃了餅乾就停不了了<�囧>。
所以重點就是身邊不要有餅乾！不要買！！！
就這四個月，加油一下吧！！

當然偶爾吃還是可以，但是卡路里的量要控制在100卡以內。

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早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
青椒 1個20g 6卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
酸辣湯 1/2碗 60卡

total 362卡

午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
豬肉炒青菜↓
　豬肉 40g 80卡
　長蔥 1/2個 8卡
　青椒 1/2個 3卡
　紅蘿蔔 20g 7卡
　鰹魚醬油 5cc 16卡
　糖 10卡
　醬油 2卡
　料理酒 10卡

total 358卡

下午：
糖果 4顆 200卡

total 200卡

晚：
白飯 150g 210卡
酸辣湯 1碗 120卡
高麗菜 60g 12卡
豬肉炒青菜↓
　豬肉 40g 80卡
　長蔥 1/2個 8卡
　青椒 1/2個 3卡
　紅蘿蔔 20g 7卡
　鰹魚醬油 5cc 16卡
　糖 10卡
　醬油 2卡
　料理酒 10卡
豆腐 175g 98卡

total 576卡

總total 1496卡
哇喔…好久沒吃這麼多東西了…(毆)。
還是豬肉好吃啊，比較甜。但雞肉比較便宜卡路里也比較低…囧。