今天(31日…已經過了orz)是減肥滿一個月的日子，簡單報告一下。
體重 -2.5 kg
胸圍 沒變啦哇哈哈(毆)。
下胸圍 -1 cm
腰圍 -8cm (!)
臀圍 -3cm
大腿 -1cm
小腿 -0.5cm
體重掉兩公斤之後停了大概兩個禮拜起起伏伏(多個0.5到0.3~少個0.3這樣)，好不容易今天量少了0.5啦！
媽啦我腰怎麼可以減這麼多！大腿小腿很難減，努力一個月…0.5公分也是汗水跟口水(毆)累積下來的當然要算！
繼續努力！(不過我明天開始要出去旅行了…希望不會爆卡<�囧>)
以上。
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<<10/31>>
早：
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡
total 323卡
午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡
total 415
下午：
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡
total 179卡
晚：
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡
total 530卡
總total 1447卡
晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說～檢討一下。
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<<10/30>>
早：
土司(8片切) 2片 264卡
魚肉香腸 30g 50卡
蕃茄 1顆 36卡
高麗菜 30g 6卡
total 356卡
午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡
total 415
下午：
喉糖 8顆 72卡
果凍 1個 23卡
高麗菜 30g 6卡
total 101卡
晚：
土司(6片切) 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
高麗菜 30g 6卡
魚肉香腸 30g 50卡
青椒 1個 8卡
清江菜 省略
紅蘿蔔 30g 10卡
絹豆腐 350g 196卡
蟳味棒 2根 20卡
total 545卡
總total 1417卡
豆腐的熱量其實還挺高的(是因為我一次吃掉一盒的關係吧bbb)。
喉嚨不曉得為什麼在痛就買了喉糖，比較很久才買到一顆10卡以下的(9卡)，但好像沒什麼用…也不是感冒啊，奇怪了＠＠。
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