-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

<<10/18>>

早：
土司 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 100g 25卡
蕃茄 55g 10卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 410卡

午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 115g 29卡
水菜 20g 5卡
豆芽菜 80g 16卡
鰻魚罐頭 50g 144卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
燒賣 1個 30卡
煎餃 2個 100卡

total 552卡

晚：
白飯 150g 210卡
青椒 1個20g 6卡
豆腐 150g 84卡
豆芽菜 10g 2卡
金針菇 40g 9卡
水菜 40g 3卡
雞胸肉 40g 43卡
海藻 1盒 23卡
vono馬鈴薯濃湯 1杯 79卡

total 403卡

總total 1365卡

<<10/17>>

早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
魚肉香腸 45g 75卡
高麗菜 120g 30卡
小黃瓜 25g 6.5卡
蛋 1顆 放在土司上面用烤的 80卡

total 411.5卡

午：
白飯 150g 210卡
棒棒雞↓
　自己多加小黃瓜 總共應該有40g 10卡吧
　雞肉 20g 60卡
　不清楚放了什麼醬汁:P
煎餃 1個 50卡
燒賣 2個 60卡(比較小，但是和油的接觸面積大 所以高一點點)

total 390卡

下午：
vono馬鈴薯濃湯 79卡
餅乾 1包 83卡

total 162卡

晚：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
青椒 1個 25g 6卡
日本菇 50g 8卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡
水菜 5g 忽略
海藻 1盒 22卡

total 411卡

總total 1374卡

<<10/16>>



早：
土司(6片切) 1片 175卡(後來發現外包裝上有寫)
奶油 5g 45卡
魚肉香腸 45g 75卡
高麗菜 130g 33卡
蕃茄 60g 15卡
蛋 1顆(微波處理，沒有放油) 80卡

total 423卡

午：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
青椒 1個 25g 6卡
日本菇 40g 7卡 (100g 18卡)
蕃茄 70g 18卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡

total 406卡

下午：
豆乳 100ml 25卡

total 25卡

晚(食堂)：
食堂媽媽給的菜單+卡路里↓
炒豆腐跟蝦子勾芡+棒棒雞+餃子燒賣→523卡

照片左邊上面開始：
豆腐蝦子勾芡 味增湯 餃子燒賣
棒棒雞 醃小黃瓜 白飯

棒棒雞跟餃子燒賣我沒吃。

飯 150g左右吧
炒豆腐跟蝦子勾芡↓
　豆腐大約200g吧，有韭菜，
　蝦子是小小圓圓的那種，但不是蝦米，大概放了10隻？
　勾芡的量感覺很多＠＠
　說是用炒的，應該有放油，不曉得放了多少…。
味增湯↓
　浮在湯上面的是豬肉絲跟白蘿菠絲，
　豬肉感覺有油，但是量不是很多，應該才10g吧？
醃小黃瓜 3片 滿大塊的

飯210卡

豆腐(220g)+蝦子(30g)+勾芡(一湯匙的太白粉大約有70卡的熱量!!算1匙好了)+油=150+55+70+45=320卡

味增湯 只算豬肉就可以了 味增和蘿蔔可以忽略 20卡

醃小黃瓜 50g(其實應該不到) 12卡

562 total 卡

炒豆腐跟蝦子勾芡+棒棒雞+餃子燒賣→523卡
那我可能炒豆腐跟蝦子勾芡多估了，因為棒棒雞應該100多吧(涼拌的)餃子燒賣蒸的和煎的差很多不過我覺得應該不止200，所以我應該有多估

總total 1416卡

還挺神奇的…這兩次去食堂吃飯，沒全部吃完就已經飽了呢…好妙。