-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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為了讓米姐估計豬肉的卡路里，附上豬肉的照片…(笑)。



因為我上網查了只有說「豚こま切れ」是豬肉包裝剩下來的碎肉部份，沒確定說是五花還是哪個部位，只好拍照請米姐看看囉(沒想到我的日記會出現豬肉的照片啊…b)。

早：
白飯 150g 210卡
海藻 80g 22卡
小黃瓜 10g 2.5卡
塩鮭 40g 71卡
VONO馬鈴薯濃湯 1杯 75卡
豆乳 200ml 50卡

total 430.5卡

午：
白飯 150g 210卡
炒蔬菜(跟前晚一樣) 48卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 408卡

晚：
白飯 150g 210卡
春捲(跟昨天一樣) 115卡
蔬菜湯 1碗 84卡
蕃茄+洋菜↓
　蕃茄 1個 160g 40卡
　洋菜 2盒 22卡
肉豆腐(煮之前量的)↓
　絹豆腐 1盒 92卡
　豬肉 40g　80卡 (有看到一點肥肉多算一點)
　金針菇 10g2.5卡
　洋蔥 180g 45卡
　鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 706.5卡

總total 1545卡
希望這個月能保持在1300~1500卡之間…不過做菜的時候都沒想太多就是了<�囧>

減肥，明天才滿兩個禮拜其實:P
之前一直沒變化的體重，今天跟昨天量…少了1公斤了\(^o^)/。

之前體重沒掉下來是因為女生生理週期變化的問題(有興趣的自己去查吧，我是看日文的網頁b)，配合好的話應該能減很多…吧？

加油加油。希望可以順利的持續下去啊…。

腰-4cm，臀部-2cm。怎樣才能瘦大腿跟小腿呢…(說真的我放棄小腿了bbb)。

以上。


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早：
白飯 150g 210卡
豆腐拌蔬菜炒肉(沒有放油，只有放調味醬)↓
　絹豆腐 1盒 92卡
　蔬菜(洋蔥、金針菇、紅蘿蔔) 160g 40卡　(炒前量的)
　豬肉(超商貼說是豬肉切片，
　我上網查了查不出來是哪個部位，
　聽說就是切剩下來的部份裝來賣的) 20g 35卡
(大概算的，希望沒有很多肥肉。
　這裡是用瘦肉35g 55卡算，再多加一點)
　好吃燒醬 1大匙 18卡
海藻 80g 22卡
塩鮭 45g 80卡

total 497卡

午：
白飯 150g 210卡
蔬菜湯1/2碗 42卡
豆腐拌蔬菜炒肉(跟早餐一樣)93卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 495卡

晚：
白飯 150g 210卡
豆乳 200ml 50卡
炒蔬菜(沒有放油，只有放調味醬)
　好吃燒醬 1大匙 18卡
　花椰菜┐
　豆芽菜├合計190g(煮完後量的) 48卡
　高麗菜┘
　(以後最好煮前量，因為水分會有影響。
　有時會增加有時會減少，這次先用煮好的算)

春捲(裡面包的應該是豬絞肉) 1個80g
　(是用炸的吧，下次可以切開拍給我看)
　肉 70卡
　皮忽略
　油多算一點 5g 45卡
蔬菜湯 1碗 84卡

total 525卡

總total 1517卡
補充營養從今天晚餐開始追加了豆乳:) (不過不是很好喝，沒味道…)

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早：
白飯 170g 卡(238卡)
豆腐 105g 71.25卡+柴魚少許+醬油1小匙
沙拉↓
　蕃茄 43g 7.74卡 (※100g 18卡)
　高麗菜 92g 23卡 (※100g 25卡)
海藻 80g 22卡
MILO 2杯量 120卡

total 482卡

午：
白飯 150g 210卡
沙拉↓
　蕃茄 43g 7.74卡 (※100g 18卡)
　高麗菜 92g 23卡 (※100g 25卡)
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 392卡

下午：
DARS 黑巧克力 1顆 24.5卡

total 24.5卡

晚(食堂)：
白飯 200g 280卡
海菜芽湯 1碗 15卡
蕃茄醬炒蝦 1盤 79卡↓
　竹筍一點點┐
　茄子一點點├約50g 算13卡
　萵苣葉一片┘
　蝦子 算30g 55卡
　番茄醬 10g 11卡(大概7-11蕃茄醬1包)
豆芽菜拌蒟篛 1碗 10卡↓
　蒟篛 忽略
　豆芽菜 看不出來多少…大概估一下算10卡好了。
沙拉↓
　蕃茄 43g 8卡 (※100g 18卡)
　高麗菜 92g 21卡 (※100g 25卡)

total 503卡

總total 1401.5卡

最少1373卡～最多1648卡。
今日結算：少247卡

很理想的卡路里量＠＠！
晚餐竟然吃到一半就覺得很飽，春捲吃不下就帶回來了(以前根本不會有這種情形XD)。明後天的料理有著落了XDDDD