-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

<<10/21>>



早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
　小黃瓜40g 6卡
　紅蘿蔔 75g 26卡
　高麗菜 90g 23卡
魚肉香腸 45g 75卡
豆乳 200ml 109卡

total 459卡

午：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
　青江菜 20g 2卡
　紅蘿蔔 95g 33卡
　花椰菜 50g 8卡
　洋蔥 145g 51卡
鮭魚 40g 80卡

total 344卡

晚：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
　青椒 1個 25g 6卡
　日本菇 50g 8卡
　鰹魚醬油 1大匙 16卡
　絹豆腐 1盒 92卡
　蛋 1顆 80卡
vono南瓜濃湯 89卡

total 558卡

總total 1361卡

<<10/20>>



早：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
高麗菜 80g 20卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 442卡

午：
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
　青江菜 20g 2卡
　紅蘿蔔 40g 14卡
　豆芽菜 15g 4卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡
　豬肉 10g 32卡
　洋蔥 65g 16卡
VONO南瓜濃湯 89卡

total 385卡

晚：
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
　青江菜 20g 2卡
　紅蘿蔔 40g 14卡
　豆芽菜 15g 4卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡
　豬肉 10g 32卡
　洋蔥 65g 16卡
蔬菜豆腐↓
　金針菇 20g 5卡
　青椒 1個20g 5卡
　鰹魚醬油 1大匙 16卡
　絹豆腐 1盒 92卡
肉 20g 120卡

total 534卡

總total 1361卡

<<10/19>>

早：
土司 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 80g 20卡
蕃茄 55g 10卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 405卡

午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 115g 29卡
鰻魚罐頭 25g 72卡
微波蔬菜+雞肉↓
　豆芽菜 20g 4卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡
　雞胸肉 30g 32卡
　青椒 1個20g 6卡

total 371卡

下午：
果凍 1個 23卡

total 23卡

晚：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
　洋蔥 65g 16卡
　金針菇 20g 5卡
　鰹魚醬油 1大匙 16卡
　絹豆腐 1盒 92卡
　海藻 1盒 22卡

total 418卡

總total 1217卡