<<1115>>
早餐：
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 234卡
午餐：
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
洋蔥 1/2 34卡
total 463卡
晚餐：
高麗菜 30g 6卡
白飯 120g 175卡
豆腐：合計 183卡
豆腐 1/2塊 98卡
日本菇 9卡
鰹魚醬油 1/2大匙 9卡
洋蔥1/2 35卡
豬肉 10g 32卡
炸醬炒青菜：1/2約148卡
total 511卡
總total 1208卡
<<1116>>
早餐：
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 20g 88卡
優格 1杯 77卡
total 473卡
午餐：
里芋 200g 222卡
鹹魚 50g 50卡
醬菜 約10卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 371卡
下午：
香蕉 1根 80卡
total 80卡
晚餐：
土司(6片切) 1片 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炸醬炒青菜：1/2約148卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 511卡
總total 1386卡
<<1117>>
早餐：
香蕉 1根 80卡
豆渣餅乾 10片 200卡
杏仁茶 1杯 133卡
total 413卡
午餐：
蔬菜湯 1碗 90卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 10g 44卡
洋蔥 15g 6卡
青椒 少少 忽略
total 448卡
下午：
優格 1杯 77卡
餅乾 5片 100卡
total 177卡
晚餐：
野菜天丼(味噌汁付き、小盛) 884卡
total 884卡
總total 1922卡
晚上跟很久不見的朋友晚餐…好久沒吃炸的東西，以前都一定會選炸蝦之類的蓋飯，這次改成蔬菜天婦羅，飯量也選擇少量(但感覺應該有160～180g吧b)，嗯…算是有進步？(何)
有想說晚上可能會跟人家聚餐，早餐就只有吃餅乾…自己做的…失敗品…(笑)。下次做成功再來貼照片。
一整天下來卡路里報表，但晚上量體重並沒有變化…報應明天才會來？(毆)
早餐：
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 234卡
午餐：
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
洋蔥 1/2 34卡
total 463卡
晚餐：
高麗菜 30g 6卡
白飯 120g 175卡
豆腐：合計 183卡
豆腐 1/2塊 98卡
日本菇 9卡
鰹魚醬油 1/2大匙 9卡
洋蔥1/2 35卡
豬肉 10g 32卡
炸醬炒青菜：1/2約148卡
total 511卡
總total 1208卡
<<1116>>
早餐：
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 20g 88卡
優格 1杯 77卡
total 473卡
午餐：
里芋 200g 222卡
鹹魚 50g 50卡
醬菜 約10卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 371卡
下午：
香蕉 1根 80卡
total 80卡
晚餐：
土司(6片切) 1片 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炸醬炒青菜：1/2約148卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 511卡
總total 1386卡
<<1117>>
早餐：
香蕉 1根 80卡
豆渣餅乾 10片 200卡
杏仁茶 1杯 133卡
total 413卡
午餐：
蔬菜湯 1碗 90卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 10g 44卡
洋蔥 15g 6卡
青椒 少少 忽略
total 448卡
下午：
優格 1杯 77卡
餅乾 5片 100卡
total 177卡
晚餐：
野菜天丼(味噌汁付き、小盛) 884卡
total 884卡
總total 1922卡
晚上跟很久不見的朋友晚餐…好久沒吃炸的東西，以前都一定會選炸蝦之類的蓋飯，這次改成蔬菜天婦羅，飯量也選擇少量(但感覺應該有160～180g吧b)，嗯…算是有進步？(何)
有想說晚上可能會跟人家聚餐，早餐就只有吃餅乾…自己做的…失敗品…(笑)。下次做成功再來貼照片。
一整天下來卡路里報表，但晚上量體重並沒有變化…報應明天才會來？(毆)
