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早：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
高麗菜 80g 20卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡
total 442卡
午：
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
青江菜 20g 2卡
紅蘿蔔 40g 14卡
豆芽菜 15g 4卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
豬肉 10g 32卡
洋蔥 65g 16卡
VONO南瓜濃湯 89卡
total 385卡
晚：
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
青江菜 20g 2卡
紅蘿蔔 40g 14卡
豆芽菜 15g 4卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
豬肉 10g 32卡
洋蔥 65g 16卡
蔬菜豆腐↓
金針菇 20g 5卡
青椒 1個20g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡
肉 20g 120卡
total 534卡
總total 1361卡
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