<<1129>>
早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1杯 76卡
total 243卡
午餐:
土司 1枚 175卡
豆腐炒蔬菜 1/3=97卡
起司 1片 54卡
美奶滋 少少 10卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
total 397卡
下午:
餅乾 5片 75卡
魷魚絲 20g 55卡
total 130卡
晚餐(食堂):
炒花枝、煮馬鈴薯、高麗菜總共486卡
炒花枝244卡沒吃,扣掉是242卡
飯 150g 219卡
total 461卡
總total 1231卡
komehyde 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
<<1128>>
早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 205卡
午餐:
飯 120g 175卡
豆腐炒蔬菜↓
豆腐 300g 186卡
紅蘿蔔 100g 34卡
花椰菜 30g 5卡
清江菜 1把 8卡
洋蔥 1顆 52卡
青椒 1個 7卡
→292卡 1/3=97卡
竹輪 1個 60卡
total 332卡
下午:
餅乾 5片 75卡
喉糖 3顆 30卡
魷魚絲 40g 115卡
total 220卡
晚餐:
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
total 416卡
晚上:
低脂優格 33卡
total 33卡
總total 1206卡
komehyde 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
<<1127>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
蔬菜湯 1碗 100卡
total 255卡
午餐:
鮭魚 50g 100卡
飯 120g 175卡
洋蔥湯→
洋蔥 1個 52卡
海帶芽 省略
起司 1片 54卡
total 381卡
下午:
魷魚絲 40g 115卡
餅乾 2片 150卡
喉糖 6顆 60卡
total 325卡
晚餐:
蔬菜湯 1 1/2碗 150卡
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
竹輪 1個 60卡
total 626卡
總total 1587卡
komehyde 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()