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早:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
高麗菜 80g 20卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 442卡

午:
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
 青江菜 20g 2卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 豆芽菜 15g 4卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 豬肉 10g 32卡
 洋蔥 65g 16卡
VONO南瓜濃湯 89卡

total 385卡

晚:
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
 青江菜 20g 2卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 豆芽菜 15g 4卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 豬肉 10g 32卡
 洋蔥 65g 16卡
蔬菜豆腐↓
 金針菇 20g 5卡
 青椒 1個20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
 絹豆腐 1盒 92卡
肉 20g 120卡

total 534卡

總total 1361卡
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