目前分類:飲食紀錄 (45)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
因為要準備考試,接下來兩個月的卡路里就沒時間算了…但是照片會繼續拍,繼續做紀錄!






komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 29 Thu 2007 22:34
  • 1129


<<1129>>
早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1杯 76卡

total 243卡

午餐:
土司 1枚 175卡
豆腐炒蔬菜 1/3=97卡
起司 1片 54卡
美奶滋 少少 10卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡

total 397卡

下午:
餅乾 5片 75卡
魷魚絲 20g 55卡

total 130卡

晚餐(食堂):
炒花枝、煮馬鈴薯、高麗菜總共486卡
炒花枝244卡沒吃,扣掉是242卡
飯 150g 219卡

total 461卡

總total 1231卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 28 Wed 2007 20:17
  • 1128


<<1128>>
早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡

total 205卡

午餐:
飯 120g 175卡
豆腐炒蔬菜↓
 豆腐 300g 186卡
 紅蘿蔔 100g 34卡
 花椰菜 30g 5卡
 清江菜 1把 8卡
 洋蔥 1顆 52卡
 青椒 1個 7卡
→292卡 1/3=97卡
竹輪 1個 60卡

total 332卡

下午:
餅乾 5片 75卡
喉糖 3顆 30卡
魷魚絲 40g 115卡

total 220卡

晚餐:
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡

total 416卡

晚上:
低脂優格 33卡

total 33卡

總total 1206卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 28 Wed 2007 20:16
  • 1127


<<1127>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
蔬菜湯 1碗 100卡

total 255卡

午餐:
鮭魚 50g 100卡
飯 120g 175卡
洋蔥湯→
洋蔥 1個 52卡
海帶芽 省略
起司 1片 54卡

total 381卡

下午:
魷魚絲 40g 115卡
餅乾 2片 150卡
喉糖 6顆 60卡

total 325卡

晚餐:
蔬菜湯 1 1/2碗 150卡
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
竹輪 1個 60卡

total 626卡

總total 1587卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 28 Wed 2007 20:13
  • 1126

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 25 Sun 2007 22:35
  • 1125



<<1125>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡

total 193卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
鮪魚罐(去油) 40g 123卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡

total 441卡

晚餐:
飯 120g 175卡
咖哩調理包 1/2 65卡
豆腐 1/2塊 98卡
蔬菜湯 2碗 150卡
納豆 1盒 100卡

total 588卡

晚上:
低脂優格 33卡

total 33卡

總total 1255卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 25 Sun 2007 09:01
  • 1124


<<1124>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 10片 150卡
牛奶 1/2杯 38卡
維他命 省略

total 258卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
魚肉香腸 60g 100卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡
美錄 15g 60卡

total 478卡

下午:
喉糖 3顆 30卡
團子 1串 80卡
total 110卡

晚餐:
飯 120g 175卡
燴飯調理包 1/2 46卡
海藻 22卡
豆腐 1/2塊 98卡
vono馬鈴薯濃湯 78卡
高麗菜 30g 6卡
鮭魚 50g 50卡

total 475卡

總total 1321卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 24 Sat 2007 09:28
  • 1123

<<1123>>


早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 7片 105卡
牛奶 1/2杯 38卡
維他命 省略

total 223卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
蒸麵包 1個 180卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡
美錄 15g 60卡

total 558卡

下午:
低脂優格 33卡
餅乾 4片 60卡

total 93卡

晚餐:
飯 120g 175卡
燴飯調理包 1/2 46卡
海藻 22卡
醬菜 10卡
蔬菜湯 2碗 180卡
豆腐 1/2塊 98卡

total 509卡

總total 1383卡

這天早上量體重變輕了,出現了我好多年沒看過的數字…\(QuQ)/

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

以下兩天只有圖片bb

<<1122>>

<<1123>>

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 23 Fri 2007 07:56
  • 1118

這幾天忙到沒時間寫卡路里<囧>貼上零碎的幾篇。

<<1118>>
(缺照片b)

早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 7片 140卡
高麗菜 30g 6卡
牛奶 1/2杯 38卡
沙拉醬 1/2大匙 20卡

total 284卡

上午:
糖果 10顆 100卡

total 100卡

午餐:
玉米濃湯(多加了玉米、香菇、蛋、海帶芽) 2碗 200卡
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡

total 496卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
土司 175卡
青菜豆腐:146
 豆腐 1/2塊 98卡
 洋蔥 1/4 17卡
 青椒 1/2 10卡
 波菜 30g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
優格+糖 1杯 90卡
玉米濃湯 1碗 100卡

total 498卡

總total 1378卡

<<1119>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 10片 200卡
玉米濃湯 2碗 200卡

total 480卡

上午&下午:
餅乾 10片 200卡
魷魚絲 20g 50卡

total 250卡

午餐:
高麗菜 30g 6卡
玉米濃湯 2碗 200卡
冬粉湯 93卡

total 323卡

晚餐:
豆腐 1/2塊 98卡
飯 120g 175卡
高麗菜卷 1個 150卡
沙拉 150卡
味增湯 80卡

total 653卡

總total 1706卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

<<1115>>

早餐:
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 1/2杯 38卡

total 234卡

午餐:
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
洋蔥 1/2 34卡

total 463卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
白飯 120g 175卡
豆腐:合計 183卡
 豆腐 1/2塊 98卡
 日本菇 9卡
 鰹魚醬油 1/2大匙 9卡
 洋蔥1/2 35卡
 豬肉 10g 32卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡

total 511卡

總total 1208卡

<<1116>>

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 20g 88卡
優格 1杯 77卡

total 473卡

午餐:
里芋 200g 222卡
鹹魚 50g 50卡
醬菜 約10卡
蔬菜湯 1碗 90卡

total 371卡

下午:
香蕉 1根 80卡

total 80卡

晚餐:
土司(6片切) 1片 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
蔬菜湯 1碗 90卡

total 511卡

總total 1386卡

<<1117>>

早餐:
香蕉 1根 80卡
豆渣餅乾 10片 200卡
杏仁茶 1杯 133卡

total 413卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 10g 44卡
洋蔥 15g 6卡
青椒 少少 忽略

total 448卡

下午:
優格 1杯 77卡
餅乾 5片 100卡

total 177卡

晚餐:
野菜天丼(味噌汁付き、小盛) 884卡

total 884卡

總total 1922卡

晚上跟很久不見的朋友晚餐…好久沒吃炸的東西,以前都一定會選炸蝦之類的蓋飯,這次改成蔬菜天婦羅,飯量也選擇少量(但感覺應該有160~180g吧b),嗯…算是有進步?(何)

有想說晚上可能會跟人家聚餐,早餐就只有吃餅乾…自己做的…失敗品…(笑)。下次做成功再來貼照片。

一整天下來卡路里報表,但晚上量體重並沒有變化…報應明天才會來?(毆)

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

<<1113>>

早餐:
優格 1杯 77卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1碗 90卡

total 475卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
鮭魚 60g 120卡

total 385卡

下午:
芝麻團子 1串 約130卡

total 130卡

晚餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炒青菜↓
 豬肉 40g 128卡
 紫芋 100g 100卡
 紅蘿蔔 100g 34卡
 清江菜 忽略
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
→合計 298卡,吃1/2=約150卡
醬菜 約10卡
海藻 22卡
香鬆、醬油 忽略

total 505卡

飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡

total 133卡

總total 1628卡

感覺好像有多估…?

<<1114>>

午餐忘了拍照,跟昨天晚餐差不多就拿昨天的來修改一下:P

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1/2碗 45卡
牛奶 1杯 75卡
肉鬆 20g 88卡

total 516卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 約150卡

total 415卡

下午:
香蕉巧克力餅乾 1包 99卡
芝麻團子 1串 約130卡

total 229卡

晚餐(食堂):
高麗菜 30g 6卡
飯 150g 218卡
味增醬菜 約100卡
醃燒鮭魚 約70卡
味增湯 約40卡

total 434

總total 1594卡

吃了兩個點心但沒破1600卡,算是有進步…?(甜點不要吃就更好了/毆)

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 13 Tue 2007 10:11
  • 1112

<<1112>>

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
奶油 5g 45卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
醬菜(白菜、大根) 約10卡

total 438卡

上午:
優格 1杯 77卡

total 77卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 60卡
海藻 1盒 22卡
醬菜 約10卡

total 357卡

下午:
魷魚絲 30g 86卡

total 86卡

晚餐(食堂):
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐青菜↓
 豬肉 20g 64卡
 菠菜 30g 10卡
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
醬菜 約10卡
香鬆 忽略

total 483卡

飲料:
冰糖杏仁茶 2杯 266卡

total 266卡

總total 1620卡

飲料熱量太高了…拿去送人好了( - -)/

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

<<1109>>

早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 5g 45卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
日本香菇 20g 4卡

total 409卡

午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
冬粉湯 1杯 92卡

total 192卡

下午:
魷魚絲 30g 86卡
仙貝 214卡

total 300卡

晚餐(食堂):
飯 約160g 233卡
蛋 80卡
蕃茄醬 約10g 11卡
鹹魚 1/2 約100卡
味增湯 約50卡
醬菜 忽略

total 474卡

飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡

total 133卡

總total 1508卡

下午忍不住買了仙貝…。・゚・(*ノД`*)・゚・。

<<1110>>

早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
日本菇 50g 9卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 5g 30卡

total 399卡

上午:
魷魚絲 60g 192卡

total 192卡

午餐:
蕃茄香菇培根蛋包飯 約1000卡

total 1000卡

下午:
シュークリーム 1個 約200卡

total 200卡

晚餐:
蘋果 1顆 100卡

total 100卡

總total 1891卡

跟朋友出去逛街…甜點真的很好吃!!!
而且シュークリーム卡路里比起其他點心要低呢,雖然超過一天的卡路里,但偶而一次也無妨:D

<<1111>>

※午餐的豆腐炒香菇、蕃薯長得很醜就拿圖片蓋住了…b

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 60卡
蔬菜湯 1大碗 100卡
涼拌豆芽菜+海帶芽 約60卡
洋蔥 1/2 36卡

total 485卡

上午:
魷魚絲 60g 192卡

total 192卡

午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
蕃薯 2個 約300g 357卡
豆腐炒香菇、蕃薯↓
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 香菇 3個 3卡
 白蘿蔔 30g 5卡

total 599卡

晚餐:
飯 120g 175卡
肉鬆 5g 22卡
蔬菜湯 1碗 90卡
炒青菜↓
 白蘿蔔 省略
 菠菜 100g 17卡
 豆芽菜 50g 7卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 鹹魚 1/2 約100卡
→160卡 吃1/2=60卡

total 387

飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡

total 133卡

總total 1794卡

…體重重了一公斤…orz
問題出在蕃薯跟魷魚絲(魷魚絲的熱量已經是零嘴裏面算低的了…orz)

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 08 Thu 2007 21:33
  • 1108

<<1108>>


早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 10g 90卡

total 432卡

午餐:
高麗菜 30g 6卡
昨天剩下的米粉湯1/2 244卡

total 300卡

下午:
蘋果(大) 1個 150卡
喉糖 2顆 18卡

total 168卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
肉豆腐↓
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 豬肉 20g 45卡
 清江菜 省略
 青椒
咖哩雞蛋飯↓
 咖哩調理包 110卡
 雞蛋 1個 80卡
 飯 120g 175卡

total 532卡

飲料:
抹茶 3杯 約60卡

total 60卡

總total 1492卡

早餐的奶油可以省掉…土司不塗奶油又不會難吃到哪裡去…但是洋蔥+奶油很讚!(笑)

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 07 Wed 2007 20:12
  • 1107

<<1107>>

早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 90卡

total 400卡

上午:
蘋果(大) 1個 150卡

total 150卡

午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
白飯 120g 175卡
煮蔬菜↓
 豆芽菜 20g
 花椰菜 15g
 洋蔥 1/4 18卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡

total 452卡

下午:
營養餅乾 1塊 100卡

total 100卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
米粉湯↓
 紅蘿蔔 1/2 14卡
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 米粉 50g 200卡
 雞腿肉 25g 50卡
 雞蛋 1個 80卡
 清江菜 省略
 日本香菇 50g 9卡
吃了1/2=487/2=244
梨子 1個 100卡

total 423卡

總total 1525卡

今天比昨天好太多(毆)。
慢慢地回到北海道暴食旅行前的穩定飲食吧!

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 07 Wed 2007 20:11
  • 1106

<<11/6>>

早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
雞蛋 1個 80卡

total 426卡

上午:
營養餅乾 3塊 300卡

total 300卡

午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
豆乳火鍋1/2 303卡

total 533卡

下午:
巧克力蛋糕 1塊 600卡

total 600卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
蔬菜豆腐↓
 青椒 2個 12卡
 洋蔥 1/4 18卡
 紅蘿蔔 1/2 14卡
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
忘了放起司的焗飯…↓
 飯 120g 175卡
 雞腿肉 50g 100卡
 杯湯粉 1/3 60卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡

total 619卡

總total 2478卡

嗚窩爆炸了…!!
這天量體重多了一公斤…orz
英文老師請的巧克力蛋糕跟自己買的營養餅乾(意外的好吃怎麼辦啦這個)啊啊啊。

不行,我要振作!放假已經結束了啊!!(感冒也好了…)
振作!振作!

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Nov 07 Wed 2007 20:10
  • 1105

<<11/5>>

早餐:
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
巧克力營養餅乾 1包 103卡

total 604卡

午餐:
飯 100g 145卡
高麗菜 30g 6卡
奶油
鹹魚 1條 200卡
紅蘿蔔 40g 14卡
蘋果(大) 1個 180卡

total 545卡

下午:
營養餅乾 3塊 300卡

total 300卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1/2條 100卡
豆腐鍋↓
 飯 120g 175卡
 豆乳 800ml 336卡
 豬肉 50g 60卡
 青江菜 省略
 蟳味棒 20g 20卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 吃1/2…606*1/2=303卡

total 409卡

總total 1859卡

感冒就煮了豆乳鍋來吃…還挺好吃的@_@
比平常高了很多熱量,也睡得很飽,感冒嘛…(毆)。
因為有好好休息,現在已經好了^o^(四天?)

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

<<11/1>>

早餐:
豆腐(柴魚片、醬油) 1分
土司(6片切) 2片
蛋 1顆

午餐:
沙拉(萵苣葉約3枚、玉米粒、沙拉醬)
奶油濃湯
培根萵苣卷(餅皮)
白飯 約180g
肉燥

水果(奇異果2片、鳳梨1片)
咖啡(砂糖+奶精) 1杯

晚餐:
蕃茄義大利麵湯 170卡
沙拉(海帶芽、白蘿蔔、山藥、萵苣葉等) 27卡

<<11/2>>

早餐:
三明治(萵苣葉、土司、火腿、美奶滋、起司等) 320卡


午餐:
雞肉咖哩湯(雞腿約400g?、紅蘿蔔1/4、馬鈴薯中型2個、青椒1/4、蛋1/2)
白飯 120g

下午:
哈密瓜kit kat 1個 116卡

晚餐:
起司義大利麵湯 190卡
沙拉 96卡
巧克力營養餅乾 2個 156卡

<<11/3>>

早餐:
三明治 280卡
沙拉 96卡

午餐:
螃蟹火鍋
海膽壽司 1個

下午:
咖啡(奶精+砂糖) 2杯
巧克力 5顆
海綿蛋糕 2片

晚餐:
螃蟹火鍋
葡萄果凍 1個
蘋果 2切
葡萄 4顆

<<11/4>>

早餐:
三明治 280卡
葡萄果凍 2個
葡萄 4顆

上午:
牛奶糖 1盒
POCKY 1盒

午餐:
豆乳 1杯
蘋果(大) 1顆
蔬菜義大利麵湯 170卡
鹹魚 1條
高麗菜 1分

晚餐:
飯 150g
肉鬆 5g
鹹魚炒蔬菜↓
 魚肉 1分
 青椒 2個
 紅蘿蔔 1/2
 高麗菜 1分
荷包蛋 1個
豆腐(柴魚片、醬油)
花生 6顆

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 31 Wed 2007 19:56
  • 1031

<<10/31>>

早:
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡

total 323卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡

total 415

下午:
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡

total 179卡

晚:
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡

total 530卡

總total 1447卡

晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說~檢討一下。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1 23
找更多相關文章與討論