目前分類:飲食紀錄 (45)
- Dec 08 Sat 2007 23:01
1202_1206
因為要準備考試,接下來兩個月的卡路里就沒時間算了…但是照片會繼續拍,繼續做紀錄!
- Nov 29 Thu 2007 22:34
1129
<<1129>>
早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1杯 76卡
total 243卡
午餐:
土司 1枚 175卡
豆腐炒蔬菜 1/3=97卡
起司 1片 54卡
美奶滋 少少 10卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
total 397卡
下午:
餅乾 5片 75卡
魷魚絲 20g 55卡
total 130卡
晚餐(食堂):
炒花枝、煮馬鈴薯、高麗菜總共486卡
炒花枝244卡沒吃,扣掉是242卡
飯 150g 219卡
total 461卡
總total 1231卡
- Nov 28 Wed 2007 20:17
1128
<<1128>>
早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 205卡
午餐:
飯 120g 175卡
豆腐炒蔬菜↓
豆腐 300g 186卡
紅蘿蔔 100g 34卡
花椰菜 30g 5卡
清江菜 1把 8卡
洋蔥 1顆 52卡
青椒 1個 7卡
→292卡 1/3=97卡
竹輪 1個 60卡
total 332卡
下午:
餅乾 5片 75卡
喉糖 3顆 30卡
魷魚絲 40g 115卡
total 220卡
晚餐:
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
total 416卡
晚上:
低脂優格 33卡
total 33卡
總total 1206卡
- Nov 28 Wed 2007 20:16
1127
<<1127>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
蔬菜湯 1碗 100卡
total 255卡
午餐:
鮭魚 50g 100卡
飯 120g 175卡
洋蔥湯→
洋蔥 1個 52卡
海帶芽 省略
起司 1片 54卡
total 381卡
下午:
魷魚絲 40g 115卡
餅乾 2片 150卡
喉糖 6顆 60卡
total 325卡
晚餐:
蔬菜湯 1 1/2碗 150卡
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
竹輪 1個 60卡
total 626卡
總total 1587卡
- Nov 28 Wed 2007 20:13
1126
- Nov 25 Sun 2007 22:35
1125
<<1125>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 193卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
鮪魚罐(去油) 40g 123卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡
total 441卡
晚餐:
飯 120g 175卡
咖哩調理包 1/2 65卡
豆腐 1/2塊 98卡
蔬菜湯 2碗 150卡
納豆 1盒 100卡
total 588卡
晚上:
低脂優格 33卡
total 33卡
總total 1255卡
- Nov 25 Sun 2007 09:01
1124
<<1124>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 10片 150卡
牛奶 1/2杯 38卡
維他命 省略
total 258卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
魚肉香腸 60g 100卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡
美錄 15g 60卡
total 478卡
下午:
喉糖 3顆 30卡
團子 1串 80卡
total 110卡
晚餐:
飯 120g 175卡
燴飯調理包 1/2 46卡
海藻 22卡
豆腐 1/2塊 98卡
vono馬鈴薯濃湯 78卡
高麗菜 30g 6卡
鮭魚 50g 50卡
total 475卡
總total 1321卡
- Nov 24 Sat 2007 09:28
1123
<<1123>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 7片 105卡
牛奶 1/2杯 38卡
維他命 省略
total 223卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
蒸麵包 1個 180卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡
美錄 15g 60卡
total 558卡
下午:
低脂優格 33卡
餅乾 4片 60卡
total 93卡
晚餐:
飯 120g 175卡
燴飯調理包 1/2 46卡
海藻 22卡
醬菜 10卡
蔬菜湯 2碗 180卡
豆腐 1/2塊 98卡
total 509卡
總total 1383卡
這天早上量體重變輕了,出現了我好多年沒看過的數字…\(QuQ)/
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 7片 105卡
牛奶 1/2杯 38卡
維他命 省略
total 223卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
蒸麵包 1個 180卡
土司 1片 175卡
起司 1片 53卡
美錄 15g 60卡
total 558卡
下午:
低脂優格 33卡
餅乾 4片 60卡
total 93卡
晚餐:
飯 120g 175卡
燴飯調理包 1/2 46卡
海藻 22卡
醬菜 10卡
蔬菜湯 2碗 180卡
豆腐 1/2塊 98卡
total 509卡
總total 1383卡
這天早上量體重變輕了,出現了我好多年沒看過的數字…\(QuQ)/
- Nov 23 Fri 2007 08:09
1121_1122
以下兩天只有圖片bb
<<1122>>
<<1123>>
<<1122>>
<<1123>>
- Nov 23 Fri 2007 07:56
1118
這幾天忙到沒時間寫卡路里<�囧>貼上零碎的幾篇。
<<1118>>
(缺照片b)
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 7片 140卡
高麗菜 30g 6卡
牛奶 1/2杯 38卡
沙拉醬 1/2大匙 20卡
total 284卡
上午:
糖果 10顆 100卡
total 100卡
午餐:
玉米濃湯(多加了玉米、香菇、蛋、海帶芽) 2碗 200卡
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
total 496卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
土司 175卡
青菜豆腐:146
豆腐 1/2塊 98卡
洋蔥 1/4 17卡
青椒 1/2 10卡
波菜 30g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
優格+糖 1杯 90卡
玉米濃湯 1碗 100卡
total 498卡
總total 1378卡
<<1119>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 10片 200卡
玉米濃湯 2碗 200卡
total 480卡
上午&下午:
餅乾 10片 200卡
魷魚絲 20g 50卡
total 250卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
玉米濃湯 2碗 200卡
冬粉湯 93卡
total 323卡
晚餐:
豆腐 1/2塊 98卡
飯 120g 175卡
高麗菜卷 1個 150卡
沙拉 150卡
味增湯 80卡
total 653卡
總total 1706卡
<<1118>>
(缺照片b)
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 7片 140卡
高麗菜 30g 6卡
牛奶 1/2杯 38卡
沙拉醬 1/2大匙 20卡
total 284卡
上午:
糖果 10顆 100卡
total 100卡
午餐:
玉米濃湯(多加了玉米、香菇、蛋、海帶芽) 2碗 200卡
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
total 496卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
土司 175卡
青菜豆腐:146
豆腐 1/2塊 98卡
洋蔥 1/4 17卡
青椒 1/2 10卡
波菜 30g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
優格+糖 1杯 90卡
玉米濃湯 1碗 100卡
total 498卡
總total 1378卡
<<1119>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
餅乾 10片 200卡
玉米濃湯 2碗 200卡
total 480卡
上午&下午:
餅乾 10片 200卡
魷魚絲 20g 50卡
total 250卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
玉米濃湯 2碗 200卡
冬粉湯 93卡
total 323卡
晚餐:
豆腐 1/2塊 98卡
飯 120g 175卡
高麗菜卷 1個 150卡
沙拉 150卡
味增湯 80卡
total 653卡
總total 1706卡
- Nov 18 Sun 2007 00:13
1115_1117
<<1115>>
早餐:
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 234卡
午餐:
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
洋蔥 1/2 34卡
total 463卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
白飯 120g 175卡
豆腐:合計 183卡
豆腐 1/2塊 98卡
日本菇 9卡
鰹魚醬油 1/2大匙 9卡
洋蔥1/2 35卡
豬肉 10g 32卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
total 511卡
總total 1208卡
<<1116>>
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 20g 88卡
優格 1杯 77卡
total 473卡
午餐:
里芋 200g 222卡
鹹魚 50g 50卡
醬菜 約10卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 371卡
下午:
香蕉 1根 80卡
total 80卡
晚餐:
土司(6片切) 1片 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 511卡
總total 1386卡
<<1117>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
豆渣餅乾 10片 200卡
杏仁茶 1杯 133卡
total 413卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 10g 44卡
洋蔥 15g 6卡
青椒 少少 忽略
total 448卡
下午:
優格 1杯 77卡
餅乾 5片 100卡
total 177卡
晚餐:
野菜天丼(味噌汁付き、小盛) 884卡
total 884卡
總total 1922卡
晚上跟很久不見的朋友晚餐…好久沒吃炸的東西,以前都一定會選炸蝦之類的蓋飯,這次改成蔬菜天婦羅,飯量也選擇少量(但感覺應該有160~180g吧b),嗯…算是有進步?(何)
有想說晚上可能會跟人家聚餐,早餐就只有吃餅乾…自己做的…失敗品…(笑)。下次做成功再來貼照片。
一整天下來卡路里報表,但晚上量體重並沒有變化…報應明天才會來?(毆)
早餐:
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 234卡
午餐:
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
洋蔥 1/2 34卡
total 463卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
白飯 120g 175卡
豆腐:合計 183卡
豆腐 1/2塊 98卡
日本菇 9卡
鰹魚醬油 1/2大匙 9卡
洋蔥1/2 35卡
豬肉 10g 32卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
total 511卡
總total 1208卡
<<1116>>
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 20g 88卡
優格 1杯 77卡
total 473卡
午餐:
里芋 200g 222卡
鹹魚 50g 50卡
醬菜 約10卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 371卡
下午:
香蕉 1根 80卡
total 80卡
晚餐:
土司(6片切) 1片 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 511卡
總total 1386卡
<<1117>>
早餐:
香蕉 1根 80卡
豆渣餅乾 10片 200卡
杏仁茶 1杯 133卡
total 413卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 10g 44卡
洋蔥 15g 6卡
青椒 少少 忽略
total 448卡
下午:
優格 1杯 77卡
餅乾 5片 100卡
total 177卡
晚餐:
野菜天丼(味噌汁付き、小盛) 884卡
total 884卡
總total 1922卡
晚上跟很久不見的朋友晚餐…好久沒吃炸的東西,以前都一定會選炸蝦之類的蓋飯,這次改成蔬菜天婦羅,飯量也選擇少量(但感覺應該有160~180g吧b),嗯…算是有進步?(何)
有想說晚上可能會跟人家聚餐,早餐就只有吃餅乾…自己做的…失敗品…(笑)。下次做成功再來貼照片。
一整天下來卡路里報表,但晚上量體重並沒有變化…報應明天才會來?(毆)
- Nov 15 Thu 2007 00:02
1113_1114
<<1113>>
早餐:
優格 1杯 77卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 475卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
鮭魚 60g 120卡
total 385卡
下午:
芝麻團子 1串 約130卡
total 130卡
晚餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炒青菜↓
豬肉 40g 128卡
紫芋 100g 100卡
紅蘿蔔 100g 34卡
清江菜 忽略
鰹魚醬油 2大匙 36卡
→合計 298卡,吃1/2=約150卡
醬菜 約10卡
海藻 22卡
香鬆、醬油 忽略
total 505卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1628卡
感覺好像有多估…?
<<1114>>
午餐忘了拍照,跟昨天晚餐差不多就拿昨天的來修改一下:P
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1/2碗 45卡
牛奶 1杯 75卡
肉鬆 20g 88卡
total 516卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 約150卡
total 415卡
下午:
香蕉巧克力餅乾 1包 99卡
芝麻團子 1串 約130卡
total 229卡
晚餐(食堂):
高麗菜 30g 6卡
飯 150g 218卡
味增醬菜 約100卡
醃燒鮭魚 約70卡
味增湯 約40卡
total 434
總total 1594卡
吃了兩個點心但沒破1600卡,算是有進步…?(甜點不要吃就更好了/毆)
早餐:
優格 1杯 77卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 475卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
鮭魚 60g 120卡
total 385卡
下午:
芝麻團子 1串 約130卡
total 130卡
晚餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炒青菜↓
豬肉 40g 128卡
紫芋 100g 100卡
紅蘿蔔 100g 34卡
清江菜 忽略
鰹魚醬油 2大匙 36卡
→合計 298卡,吃1/2=約150卡
醬菜 約10卡
海藻 22卡
香鬆、醬油 忽略
total 505卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1628卡
感覺好像有多估…?
<<1114>>
午餐忘了拍照,跟昨天晚餐差不多就拿昨天的來修改一下:P
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1/2碗 45卡
牛奶 1杯 75卡
肉鬆 20g 88卡
total 516卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 約150卡
total 415卡
下午:
香蕉巧克力餅乾 1包 99卡
芝麻團子 1串 約130卡
total 229卡
晚餐(食堂):
高麗菜 30g 6卡
飯 150g 218卡
味增醬菜 約100卡
醃燒鮭魚 約70卡
味增湯 約40卡
total 434
總total 1594卡
吃了兩個點心但沒破1600卡,算是有進步…?(甜點不要吃就更好了/毆)
- Nov 13 Tue 2007 10:11
1112
<<1112>>
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
奶油 5g 45卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
醬菜(白菜、大根) 約10卡
total 438卡
上午:
優格 1杯 77卡
total 77卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 60卡
海藻 1盒 22卡
醬菜 約10卡
total 357卡
下午:
魷魚絲 30g 86卡
total 86卡
晚餐(食堂):
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐青菜↓
豬肉 20g 64卡
菠菜 30g 10卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
醬菜 約10卡
香鬆 忽略
total 483卡
飲料:
冰糖杏仁茶 2杯 266卡
total 266卡
總total 1620卡
飲料熱量太高了…拿去送人好了( - -)/
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
奶油 5g 45卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
醬菜(白菜、大根) 約10卡
total 438卡
上午:
優格 1杯 77卡
total 77卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 60卡
海藻 1盒 22卡
醬菜 約10卡
total 357卡
下午:
魷魚絲 30g 86卡
total 86卡
晚餐(食堂):
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐青菜↓
豬肉 20g 64卡
菠菜 30g 10卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
醬菜 約10卡
香鬆 忽略
total 483卡
飲料:
冰糖杏仁茶 2杯 266卡
total 266卡
總total 1620卡
飲料熱量太高了…拿去送人好了( - -)/
- Nov 11 Sun 2007 23:41
1109_1110_1111
<<1109>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 5g 45卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
日本香菇 20g 4卡
total 409卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
冬粉湯 1杯 92卡
total 192卡
下午:
魷魚絲 30g 86卡
仙貝 214卡
total 300卡
晚餐(食堂):
飯 約160g 233卡
蛋 80卡
蕃茄醬 約10g 11卡
鹹魚 1/2 約100卡
味增湯 約50卡
醬菜 忽略
total 474卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1508卡
下午忍不住買了仙貝…。・゚・(*ノД`*)・゚・。
<<1110>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
日本菇 50g 9卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 5g 30卡
total 399卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蕃茄香菇培根蛋包飯 約1000卡
total 1000卡
下午:
シュークリーム 1個 約200卡
total 200卡
晚餐:
蘋果 1顆 100卡
total 100卡
總total 1891卡
跟朋友出去逛街…甜點真的很好吃!!!
而且シュークリーム卡路里比起其他點心要低呢,雖然超過一天的卡路里,但偶而一次也無妨:D
<<1111>>
※午餐的豆腐炒香菇、蕃薯長得很醜就拿圖片蓋住了…b
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 60卡
蔬菜湯 1大碗 100卡
涼拌豆芽菜+海帶芽 約60卡
洋蔥 1/2 36卡
total 485卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
蕃薯 2個 約300g 357卡
豆腐炒香菇、蕃薯↓
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
香菇 3個 3卡
白蘿蔔 30g 5卡
total 599卡
晚餐:
飯 120g 175卡
肉鬆 5g 22卡
蔬菜湯 1碗 90卡
炒青菜↓
白蘿蔔 省略
菠菜 100g 17卡
豆芽菜 50g 7卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
鹹魚 1/2 約100卡
→160卡 吃1/2=60卡
total 387
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1794卡
…體重重了一公斤…orz
問題出在蕃薯跟魷魚絲(魷魚絲的熱量已經是零嘴裏面算低的了…orz)
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 5g 45卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
日本香菇 20g 4卡
total 409卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
冬粉湯 1杯 92卡
total 192卡
下午:
魷魚絲 30g 86卡
仙貝 214卡
total 300卡
晚餐(食堂):
飯 約160g 233卡
蛋 80卡
蕃茄醬 約10g 11卡
鹹魚 1/2 約100卡
味增湯 約50卡
醬菜 忽略
total 474卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1508卡
下午忍不住買了仙貝…。・゚・(*ノД`*)・゚・。
<<1110>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
日本菇 50g 9卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 5g 30卡
total 399卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蕃茄香菇培根蛋包飯 約1000卡
total 1000卡
下午:
シュークリーム 1個 約200卡
total 200卡
晚餐:
蘋果 1顆 100卡
total 100卡
總total 1891卡
跟朋友出去逛街…甜點真的很好吃!!!
而且シュークリーム卡路里比起其他點心要低呢,雖然超過一天的卡路里,但偶而一次也無妨:D
<<1111>>
※午餐的豆腐炒香菇、蕃薯長得很醜就拿圖片蓋住了…b
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 60卡
蔬菜湯 1大碗 100卡
涼拌豆芽菜+海帶芽 約60卡
洋蔥 1/2 36卡
total 485卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
蕃薯 2個 約300g 357卡
豆腐炒香菇、蕃薯↓
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
香菇 3個 3卡
白蘿蔔 30g 5卡
total 599卡
晚餐:
飯 120g 175卡
肉鬆 5g 22卡
蔬菜湯 1碗 90卡
炒青菜↓
白蘿蔔 省略
菠菜 100g 17卡
豆芽菜 50g 7卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
鹹魚 1/2 約100卡
→160卡 吃1/2=60卡
total 387
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1794卡
…體重重了一公斤…orz
問題出在蕃薯跟魷魚絲(魷魚絲的熱量已經是零嘴裏面算低的了…orz)
- Nov 08 Thu 2007 21:33
1108
<<1108>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 10g 90卡
total 432卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
昨天剩下的米粉湯1/2 244卡
total 300卡
下午:
蘋果(大) 1個 150卡
喉糖 2顆 18卡
total 168卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
肉豆腐↓
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
豬肉 20g 45卡
清江菜 省略
青椒
咖哩雞蛋飯↓
咖哩調理包 110卡
雞蛋 1個 80卡
飯 120g 175卡
total 532卡
飲料:
抹茶 3杯 約60卡
total 60卡
總total 1492卡
早餐的奶油可以省掉…土司不塗奶油又不會難吃到哪裡去…但是洋蔥+奶油很讚!(笑)
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 10g 90卡
total 432卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
昨天剩下的米粉湯1/2 244卡
total 300卡
下午:
蘋果(大) 1個 150卡
喉糖 2顆 18卡
total 168卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
肉豆腐↓
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
豬肉 20g 45卡
清江菜 省略
青椒
咖哩雞蛋飯↓
咖哩調理包 110卡
雞蛋 1個 80卡
飯 120g 175卡
total 532卡
飲料:
抹茶 3杯 約60卡
total 60卡
總total 1492卡
早餐的奶油可以省掉…土司不塗奶油又不會難吃到哪裡去…但是洋蔥+奶油很讚!(笑)
- Nov 07 Wed 2007 20:12
1107
<<1107>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 90卡
total 400卡
上午:
蘋果(大) 1個 150卡
total 150卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
白飯 120g 175卡
煮蔬菜↓
豆芽菜 20g
花椰菜 15g
洋蔥 1/4 18卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
total 452卡
下午:
營養餅乾 1塊 100卡
total 100卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
米粉湯↓
紅蘿蔔 1/2 14卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
米粉 50g 200卡
雞腿肉 25g 50卡
雞蛋 1個 80卡
清江菜 省略
日本香菇 50g 9卡
吃了1/2=487/2=244
梨子 1個 100卡
total 423卡
總total 1525卡
今天比昨天好太多(毆)。
慢慢地回到北海道暴食旅行前的穩定飲食吧!
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 90卡
total 400卡
上午:
蘋果(大) 1個 150卡
total 150卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
白飯 120g 175卡
煮蔬菜↓
豆芽菜 20g
花椰菜 15g
洋蔥 1/4 18卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
total 452卡
下午:
營養餅乾 1塊 100卡
total 100卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
米粉湯↓
紅蘿蔔 1/2 14卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
米粉 50g 200卡
雞腿肉 25g 50卡
雞蛋 1個 80卡
清江菜 省略
日本香菇 50g 9卡
吃了1/2=487/2=244
梨子 1個 100卡
total 423卡
總total 1525卡
今天比昨天好太多(毆)。
慢慢地回到北海道暴食旅行前的穩定飲食吧!
- Nov 07 Wed 2007 20:11
1106
<<11/6>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
雞蛋 1個 80卡
total 426卡
上午:
營養餅乾 3塊 300卡
total 300卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
豆乳火鍋1/2 303卡
total 533卡
下午:
巧克力蛋糕 1塊 600卡
total 600卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
蔬菜豆腐↓
青椒 2個 12卡
洋蔥 1/4 18卡
紅蘿蔔 1/2 14卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
忘了放起司的焗飯…↓
飯 120g 175卡
雞腿肉 50g 100卡
杯湯粉 1/3 60卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
total 619卡
總total 2478卡
嗚窩爆炸了…!!
這天量體重多了一公斤…orz
英文老師請的巧克力蛋糕跟自己買的營養餅乾(意外的好吃怎麼辦啦這個)啊啊啊。
不行,我要振作!放假已經結束了啊!!(感冒也好了…)
振作!振作!
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
雞蛋 1個 80卡
total 426卡
上午:
營養餅乾 3塊 300卡
total 300卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
豆乳火鍋1/2 303卡
total 533卡
下午:
巧克力蛋糕 1塊 600卡
total 600卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
蔬菜豆腐↓
青椒 2個 12卡
洋蔥 1/4 18卡
紅蘿蔔 1/2 14卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
忘了放起司的焗飯…↓
飯 120g 175卡
雞腿肉 50g 100卡
杯湯粉 1/3 60卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
total 619卡
總total 2478卡
嗚窩爆炸了…!!
這天量體重多了一公斤…orz
英文老師請的巧克力蛋糕跟自己買的營養餅乾(意外的好吃怎麼辦啦這個)啊啊啊。
不行,我要振作!放假已經結束了啊!!(感冒也好了…)
振作!振作!
- Nov 07 Wed 2007 20:10
1105
<<11/5>>
早餐:
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
巧克力營養餅乾 1包 103卡
total 604卡
午餐:
飯 100g 145卡
高麗菜 30g 6卡
奶油
鹹魚 1條 200卡
紅蘿蔔 40g 14卡
蘋果(大) 1個 180卡
total 545卡
下午:
營養餅乾 3塊 300卡
total 300卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1/2條 100卡
豆腐鍋↓
飯 120g 175卡
豆乳 800ml 336卡
豬肉 50g 60卡
青江菜 省略
蟳味棒 20g 20卡
紅蘿蔔 40g 14卡
吃1/2…606*1/2=303卡
total 409卡
總total 1859卡
感冒就煮了豆乳鍋來吃…還挺好吃的@_@
比平常高了很多熱量,也睡得很飽,感冒嘛…(毆)。
因為有好好休息,現在已經好了^o^(四天?)
早餐:
土司(8片切) 2片 250卡
奶油 10g 90卡
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
巧克力營養餅乾 1包 103卡
total 604卡
午餐:
飯 100g 145卡
高麗菜 30g 6卡
奶油
鹹魚 1條 200卡
紅蘿蔔 40g 14卡
蘋果(大) 1個 180卡
total 545卡
下午:
營養餅乾 3塊 300卡
total 300卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1/2條 100卡
豆腐鍋↓
飯 120g 175卡
豆乳 800ml 336卡
豬肉 50g 60卡
青江菜 省略
蟳味棒 20g 20卡
紅蘿蔔 40g 14卡
吃1/2…606*1/2=303卡
total 409卡
總total 1859卡
感冒就煮了豆乳鍋來吃…還挺好吃的@_@
比平常高了很多熱量,也睡得很飽,感冒嘛…(毆)。
因為有好好休息,現在已經好了^o^(四天?)
- Nov 05 Mon 2007 08:21
北海道旅行 / 1101~1104
<<11/1>>
早餐:
豆腐(柴魚片、醬油) 1分
土司(6片切) 2片
蛋 1顆
午餐:
沙拉(萵苣葉約3枚、玉米粒、沙拉醬)
奶油濃湯
培根萵苣卷(餅皮)
白飯 約180g
肉燥
蛋
水果(奇異果2片、鳳梨1片)
咖啡(砂糖+奶精) 1杯
晚餐:
蕃茄義大利麵湯 170卡
沙拉(海帶芽、白蘿蔔、山藥、萵苣葉等) 27卡
<<11/2>>
早餐:
三明治(萵苣葉、土司、火腿、美奶滋、起司等) 320卡
茶
午餐:
雞肉咖哩湯(雞腿約400g?、紅蘿蔔1/4、馬鈴薯中型2個、青椒1/4、蛋1/2)
白飯 120g
下午:
哈密瓜kit kat 1個 116卡
晚餐:
起司義大利麵湯 190卡
沙拉 96卡
巧克力營養餅乾 2個 156卡
<<11/3>>
早餐:
三明治 280卡
沙拉 96卡
午餐:
螃蟹火鍋
海膽壽司 1個
下午:
咖啡(奶精+砂糖) 2杯
巧克力 5顆
海綿蛋糕 2片
晚餐:
螃蟹火鍋
葡萄果凍 1個
蘋果 2切
葡萄 4顆
<<11/4>>
早餐:
三明治 280卡
葡萄果凍 2個
葡萄 4顆
上午:
牛奶糖 1盒
POCKY 1盒
午餐:
豆乳 1杯
蘋果(大) 1顆
蔬菜義大利麵湯 170卡
鹹魚 1條
高麗菜 1分
晚餐:
飯 150g
肉鬆 5g
鹹魚炒蔬菜↓
魚肉 1分
青椒 2個
紅蘿蔔 1/2
高麗菜 1分
荷包蛋 1個
豆腐(柴魚片、醬油)
花生 6顆
早餐:
豆腐(柴魚片、醬油) 1分
土司(6片切) 2片
蛋 1顆
午餐:
沙拉(萵苣葉約3枚、玉米粒、沙拉醬)
奶油濃湯
培根萵苣卷(餅皮)
白飯 約180g
肉燥
蛋
水果(奇異果2片、鳳梨1片)
咖啡(砂糖+奶精) 1杯
晚餐:
蕃茄義大利麵湯 170卡
沙拉(海帶芽、白蘿蔔、山藥、萵苣葉等) 27卡
<<11/2>>
早餐:
三明治(萵苣葉、土司、火腿、美奶滋、起司等) 320卡
茶
午餐:
雞肉咖哩湯(雞腿約400g?、紅蘿蔔1/4、馬鈴薯中型2個、青椒1/4、蛋1/2)
白飯 120g
下午:
哈密瓜kit kat 1個 116卡
晚餐:
起司義大利麵湯 190卡
沙拉 96卡
巧克力營養餅乾 2個 156卡
<<11/3>>
早餐:
三明治 280卡
沙拉 96卡
午餐:
螃蟹火鍋
海膽壽司 1個
下午:
咖啡(奶精+砂糖) 2杯
巧克力 5顆
海綿蛋糕 2片
晚餐:
螃蟹火鍋
葡萄果凍 1個
蘋果 2切
葡萄 4顆
<<11/4>>
早餐:
三明治 280卡
葡萄果凍 2個
葡萄 4顆
上午:
牛奶糖 1盒
POCKY 1盒
午餐:
豆乳 1杯
蘋果(大) 1顆
蔬菜義大利麵湯 170卡
鹹魚 1條
高麗菜 1分
晚餐:
飯 150g
肉鬆 5g
鹹魚炒蔬菜↓
魚肉 1分
青椒 2個
紅蘿蔔 1/2
高麗菜 1分
荷包蛋 1個
豆腐(柴魚片、醬油)
花生 6顆
- Oct 31 Wed 2007 19:56
1031
<<10/31>>
早:
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡
total 323卡
午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡
total 415
下午:
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡
total 179卡
晚:
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡
total 530卡
總total 1447卡
晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說~檢討一下。
早:
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡
total 323卡
午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡
total 415
下午:
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡
total 179卡
晚:
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡
total 530卡
總total 1447卡
晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說~檢討一下。