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早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
豆乳 200ml 50卡
魚肉香腸 50g 83卡
高麗菜 85g 22卡
蕃茄 80g 20卡
蛋 1顆(微波處理,沒有放油) 80卡

total 475卡

午:
白飯 150g 210卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
微波蔬菜↓
 花椰菜┐忘記量重量,付上照片參考…:P
 豆芽菜┘→算100克,因為豆芽菜會縮小,兩個算25卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 321卡

下午:
果凍 1個 26卡

total 26卡

晚:
白飯 150g 210卡
蔬菜湯 1碗 84卡
海苔 1片 6卡(分散在菜上面)
微波高麗菜 205g(煮前量的) 53卡
肉豆腐(煮前量的)↓
 絹豆腐 1盒 92卡
 豬肉 40g 80卡 (有看到一點肥肉多算一點)
 金針菇 20g 5卡
 洋蔥 65g 16卡
水菜 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 717卡

總total 1539卡
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