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早:
高麗菜 30g 6卡
土司火腿蛋 2個 311卡

total 317卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
雞肉炒蔬菜↓
 雞肉 30g 60卡
 青椒 1/2 4卡
 紅蘿蔔 30g 10卡
 洋蔥 1/2 35卡
 鰹魚醬油 5cc 18卡

total 343卡

下午:
巧克力 3顆+2粒 250卡
(沒有寫單顆的熱量,一份50卡下去算)

total 250卡

晚:
土司火腿蛋 1個 156卡
高麗菜 60g 12卡
蔬菜親子煮↓
 海苔 1片 6卡
 雞腿肉 55g 110卡
 青江菜 1把 省略
 紅蘿蔔 60g 20卡
 洋蔥1個 70卡
 蛋 2顆 160卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 絹豆腐 350g 196卡
 總計598,分三次
→合計199卡

total 367卡

宵夜:
高麗菜 60g 12卡

total 12卡

總total 1289卡

早上宿舍因為維修停電,沒辦法做早餐就預先買了市售的土司火腿蛋。
當然熱量跟份量還有營養都有先比較過才決定的,本來一包有三份,499卡,分成早晚餐吃。
下午跟學姐討論論文時,學姐請大家吃巧克力就忍不住(毆)拿了幾顆,利用晚餐調整熱量所以也還好。
晚餐因為沒有吃飯感覺比較餓,嘴饞就切高麗菜來吃。高麗菜越吃越好吃啊!!
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