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早餐：
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1杯 76卡
total 243卡
午餐：
飯 150g 218卡
肉鬆 20g 88卡
洋蔥蔬菜湯：121卡
洋蔥 1個 52卡
海帶芽 省略
起司 1片 54卡
花椰菜、紅蘿蔔 約15卡
豆腐炒蔬菜 1/3=97卡
total 524卡
下午：
餅乾 5片 75卡
巧克力 2片 100卡
優格 1杯 50卡
total 225卡
晚餐：
土司 1片 175卡
肉鬆 20g 88卡
蛋 1顆 80卡
納豆 100卡
清江菜 省略
竹輪 1個 27卡
total 470卡
總total 1362卡
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