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<<1113>>
早餐:
優格 1杯 77卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 475卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
鮭魚 60g 120卡
total 385卡
下午:
芝麻團子 1串 約130卡
total 130卡
晚餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炒青菜↓
豬肉 40g 128卡
紫芋 100g 100卡
紅蘿蔔 100g 34卡
清江菜 忽略
鰹魚醬油 2大匙 36卡
→合計 298卡,吃1/2=約150卡
醬菜 約10卡
海藻 22卡
香鬆、醬油 忽略
total 505卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1628卡
感覺好像有多估…?
<<1114>>
午餐忘了拍照,跟昨天晚餐差不多就拿昨天的來修改一下:P
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1/2碗 45卡
牛奶 1杯 75卡
肉鬆 20g 88卡
total 516卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 約150卡
total 415卡
下午:
香蕉巧克力餅乾 1包 99卡
芝麻團子 1串 約130卡
total 229卡
晚餐(食堂):
高麗菜 30g 6卡
飯 150g 218卡
味增醬菜 約100卡
醃燒鮭魚 約70卡
味增湯 約40卡
total 434
總total 1594卡
吃了兩個點心但沒破1600卡,算是有進步…?(甜點不要吃就更好了/毆)
早餐:
優格 1杯 77卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1碗 90卡
total 475卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
鮭魚 60g 120卡
total 385卡
下午:
芝麻團子 1串 約130卡
total 130卡
晚餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炒青菜↓
豬肉 40g 128卡
紫芋 100g 100卡
紅蘿蔔 100g 34卡
清江菜 忽略
鰹魚醬油 2大匙 36卡
→合計 298卡,吃1/2=約150卡
醬菜 約10卡
海藻 22卡
香鬆、醬油 忽略
total 505卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1628卡
感覺好像有多估…?
<<1114>>
午餐忘了拍照,跟昨天晚餐差不多就拿昨天的來修改一下:P
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1/2碗 45卡
牛奶 1杯 75卡
肉鬆 20g 88卡
total 516卡
午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 約150卡
total 415卡
下午:
香蕉巧克力餅乾 1包 99卡
芝麻團子 1串 約130卡
total 229卡
晚餐(食堂):
高麗菜 30g 6卡
飯 150g 218卡
味增醬菜 約100卡
醃燒鮭魚 約70卡
味增湯 約40卡
total 434
總total 1594卡
吃了兩個點心但沒破1600卡,算是有進步…?(甜點不要吃就更好了/毆)
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