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早餐:
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡

total 205卡

午餐:
飯 120g 175卡
豆腐炒蔬菜↓
 豆腐 300g 186卡
 紅蘿蔔 100g 34卡
 花椰菜 30g 5卡
 清江菜 1把 8卡
 洋蔥 1顆 52卡
 青椒 1個 7卡
→292卡 1/3=97卡
竹輪 1個 60卡

total 332卡

下午:
餅乾 5片 75卡
喉糖 3顆 30卡
魷魚絲 40g 115卡

total 220卡

晚餐:
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡

total 416卡

晚上:
低脂優格 33卡

total 33卡

總total 1206卡
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