<<1128>>
早餐：
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡
total 205卡
午餐：
飯 120g 175卡
豆腐炒蔬菜↓
豆腐 300g 186卡
紅蘿蔔 100g 34卡
花椰菜 30g 5卡
清江菜 1把 8卡
洋蔥 1顆 52卡
青椒 1個 7卡
→292卡 1/3=97卡
竹輪 1個 60卡
total 332卡
下午：
餅乾 5片 75卡
喉糖 3顆 30卡
魷魚絲 40g 115卡
total 220卡
晚餐：
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
total 416卡
晚上：
低脂優格 33卡
total 33卡
總total 1206卡
全站熱搜
留言列表
