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早餐：
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
蔬菜湯 1碗 100卡
total 255卡
午餐：
鮭魚 50g 100卡
飯 120g 175卡
洋蔥湯→
洋蔥 1個 52卡
海帶芽 省略
起司 1片 54卡
total 381卡
下午：
魷魚絲 40g 115卡
餅乾 2片 150卡
喉糖 6顆 60卡
total 325卡
晚餐：
蔬菜湯 1 1/2碗 150卡
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
竹輪 1個 60卡
total 626卡
總total 1587卡
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