<<1115>>

早餐:
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 1/2杯 38卡

total 234卡

午餐:
飯 120g 175卡
鹹魚 100g 100卡
醬菜 約15卡
高麗菜 30g 6卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
洋蔥 1/2 34卡

total 463卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
白飯 120g 175卡
豆腐:合計 183卡
 豆腐 1/2塊 98卡
 日本菇 9卡
 鰹魚醬油 1/2大匙 9卡
 洋蔥1/2 35卡
 豬肉 10g 32卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡

total 511卡

總total 1208卡

<<1116>>

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 20g 88卡
優格 1杯 77卡

total 473卡

午餐:
里芋 200g 222卡
鹹魚 50g 50卡
醬菜 約10卡
蔬菜湯 1碗 90卡

total 371卡

下午:
香蕉 1根 80卡

total 80卡

晚餐:
土司(6片切) 1片 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炸醬炒青菜:1/2約148卡
蔬菜湯 1碗 90卡

total 511卡

總total 1386卡

<<1117>>

早餐:
香蕉 1根 80卡
豆渣餅乾 10片 200卡
杏仁茶 1杯 133卡

total 413卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
肉鬆 10g 44卡
洋蔥 15g 6卡
青椒 少少 忽略

total 448卡

下午:
優格 1杯 77卡
餅乾 5片 100卡

total 177卡

晚餐:
野菜天丼(味噌汁付き、小盛) 884卡

total 884卡

總total 1922卡

晚上跟很久不見的朋友晚餐…好久沒吃炸的東西,以前都一定會選炸蝦之類的蓋飯,這次改成蔬菜天婦羅,飯量也選擇少量(但感覺應該有160~180g吧b),嗯…算是有進步?(何)

有想說晚上可能會跟人家聚餐,早餐就只有吃餅乾…自己做的…失敗品…(笑)。下次做成功再來貼照片。

一整天下來卡路里報表,但晚上量體重並沒有變化…報應明天才會來?(毆)
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