<<1113>>

早餐:
優格 1杯 77卡
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1碗 90卡

total 475卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
鮭魚 60g 120卡

total 385卡

下午:
芝麻團子 1串 約130卡

total 130卡

晚餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐 1/2塊 98卡
炒青菜↓
 豬肉 40g 128卡
 紫芋 100g 100卡
 紅蘿蔔 100g 34卡
 清江菜 忽略
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
→合計 298卡,吃1/2=約150卡
醬菜 約10卡
海藻 22卡
香鬆、醬油 忽略

total 505卡

飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡

total 133卡

總total 1628卡

感覺好像有多估…?

<<1114>>

午餐忘了拍照,跟昨天晚餐差不多就拿昨天的來修改一下:P

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
蔬菜湯 1/2碗 45卡
牛奶 1杯 75卡
肉鬆 20g 88卡

total 516卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 約150卡

total 415卡

下午:
香蕉巧克力餅乾 1包 99卡
芝麻團子 1串 約130卡

total 229卡

晚餐(食堂):
高麗菜 30g 6卡
飯 150g 218卡
味增醬菜 約100卡
醃燒鮭魚 約70卡
味增湯 約40卡

total 434

總total 1594卡

吃了兩個點心但沒破1600卡,算是有進步…?(甜點不要吃就更好了/毆)
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