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早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
奶油 5g 45卡
起司 1枚 53卡
蛋 80卡
醬菜(白菜、大根) 約10卡

total 438卡

上午:
優格 1杯 77卡

total 77卡

午餐:
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
炒青菜1/2 60卡
海藻 1盒 22卡
醬菜 約10卡

total 357卡

下午:
魷魚絲 30g 86卡

total 86卡

晚餐(食堂):
蔬菜湯 1碗 90卡
飯 120g 175卡
豆腐青菜↓
 豬肉 20g 64卡
 菠菜 30g 10卡
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
醬菜 約10卡
香鬆 忽略

total 483卡

飲料:
冰糖杏仁茶 2杯 266卡

total 266卡

總total 1620卡

飲料熱量太高了…拿去送人好了( - -)/
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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