<<1109>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 5g 45卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
日本香菇 20g 4卡
total 409卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
冬粉湯 1杯 92卡
total 192卡
下午:
魷魚絲 30g 86卡
仙貝 214卡
total 300卡
晚餐(食堂):
飯 約160g 233卡
蛋 80卡
蕃茄醬 約10g 11卡
鹹魚 1/2 約100卡
味增湯 約50卡
醬菜 忽略
total 474卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1508卡
下午忍不住買了仙貝…。・゚・(*ノД`*)・゚・。
<<1110>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
日本菇 50g 9卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 5g 30卡
total 399卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蕃茄香菇培根蛋包飯 約1000卡
total 1000卡
下午:
シュークリーム 1個 約200卡
total 200卡
晚餐:
蘋果 1顆 100卡
total 100卡
總total 1891卡
跟朋友出去逛街…甜點真的很好吃!!!
而且シュークリーム卡路里比起其他點心要低呢,雖然超過一天的卡路里,但偶而一次也無妨:D
<<1111>>
※午餐的豆腐炒香菇、蕃薯長得很醜就拿圖片蓋住了…b
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 60卡
蔬菜湯 1大碗 100卡
涼拌豆芽菜+海帶芽 約60卡
洋蔥 1/2 36卡
total 485卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
蕃薯 2個 約300g 357卡
豆腐炒香菇、蕃薯↓
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
香菇 3個 3卡
白蘿蔔 30g 5卡
total 599卡
晚餐:
飯 120g 175卡
肉鬆 5g 22卡
蔬菜湯 1碗 90卡
炒青菜↓
白蘿蔔 省略
菠菜 100g 17卡
豆芽菜 50g 7卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
鹹魚 1/2 約100卡
→160卡 吃1/2=60卡
total 387
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1794卡
…體重重了一公斤…orz
問題出在蕃薯跟魷魚絲(魷魚絲的熱量已經是零嘴裏面算低的了…orz)
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 5g 45卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
日本香菇 20g 4卡
total 409卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
冬粉湯 1杯 92卡
total 192卡
下午:
魷魚絲 30g 86卡
仙貝 214卡
total 300卡
晚餐(食堂):
飯 約160g 233卡
蛋 80卡
蕃茄醬 約10g 11卡
鹹魚 1/2 約100卡
味增湯 約50卡
醬菜 忽略
total 474卡
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1508卡
下午忍不住買了仙貝…。・゚・(*ノД`*)・゚・。
<<1110>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
日本菇 50g 9卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 5g 30卡
total 399卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蕃茄香菇培根蛋包飯 約1000卡
total 1000卡
下午:
シュークリーム 1個 約200卡
total 200卡
晚餐:
蘋果 1顆 100卡
total 100卡
總total 1891卡
跟朋友出去逛街…甜點真的很好吃!!!
而且シュークリーム卡路里比起其他點心要低呢,雖然超過一天的卡路里,但偶而一次也無妨:D
<<1111>>
※午餐的豆腐炒香菇、蕃薯長得很醜就拿圖片蓋住了…b
早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 60卡
蔬菜湯 1大碗 100卡
涼拌豆芽菜+海帶芽 約60卡
洋蔥 1/2 36卡
total 485卡
上午:
魷魚絲 60g 192卡
total 192卡
午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
蕃薯 2個 約300g 357卡
豆腐炒香菇、蕃薯↓
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
香菇 3個 3卡
白蘿蔔 30g 5卡
total 599卡
晚餐:
飯 120g 175卡
肉鬆 5g 22卡
蔬菜湯 1碗 90卡
炒青菜↓
白蘿蔔 省略
菠菜 100g 17卡
豆芽菜 50g 7卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
鹹魚 1/2 約100卡
→160卡 吃1/2=60卡
total 387
飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡
total 133卡
總total 1794卡
…體重重了一公斤…orz
問題出在蕃薯跟魷魚絲(魷魚絲的熱量已經是零嘴裏面算低的了…orz)
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