<<1109>>

早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 5g 45卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
日本香菇 20g 4卡

total 409卡

午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
冬粉湯 1杯 92卡

total 192卡

下午:
魷魚絲 30g 86卡
仙貝 214卡

total 300卡

晚餐(食堂):
飯 約160g 233卡
蛋 80卡
蕃茄醬 約10g 11卡
鹹魚 1/2 約100卡
味增湯 約50卡
醬菜 忽略

total 474卡

飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡

total 133卡

總total 1508卡

下午忍不住買了仙貝…。・゚・(*ノД`*)・゚・。

<<1110>>

早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
日本菇 50g 9卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 5g 30卡

total 399卡

上午:
魷魚絲 60g 192卡

total 192卡

午餐:
蕃茄香菇培根蛋包飯 約1000卡

total 1000卡

下午:
シュークリーム 1個 約200卡

total 200卡

晚餐:
蘋果 1顆 100卡

total 100卡

總total 1891卡

跟朋友出去逛街…甜點真的很好吃!!!
而且シュークリーム卡路里比起其他點心要低呢,雖然超過一天的卡路里,但偶而一次也無妨:D

<<1111>>

※午餐的豆腐炒香菇、蕃薯長得很醜就拿圖片蓋住了…b

早餐:
土司(6片切) 1片 175卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 60卡
蔬菜湯 1大碗 100卡
涼拌豆芽菜+海帶芽 約60卡
洋蔥 1/2 36卡

total 485卡

上午:
魷魚絲 60g 192卡

total 192卡

午餐:
蔬菜湯 1大碗 100卡
蕃薯 2個 約300g 357卡
豆腐炒香菇、蕃薯↓
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 香菇 3個 3卡
 白蘿蔔 30g 5卡

total 599卡

晚餐:
飯 120g 175卡
肉鬆 5g 22卡
蔬菜湯 1碗 90卡
炒青菜↓
 白蘿蔔 省略
 菠菜 100g 17卡
 豆芽菜 50g 7卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 鹹魚 1/2 約100卡
→160卡 吃1/2=60卡

total 387

飲料:
冰糖杏仁茶 1杯 133卡

total 133卡

總total 1794卡

…體重重了一公斤…orz
問題出在蕃薯跟魷魚絲(魷魚絲的熱量已經是零嘴裏面算低的了…orz)
創作者介紹

-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()