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早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
魚肉香腸30g 50卡
洋蔥 1/2 36卡
奶油 10g 90卡

total 432卡

午餐:
高麗菜 30g 6卡
昨天剩下的米粉湯1/2 244卡

total 300卡

下午:
蘋果(大) 1個 150卡
喉糖 2顆 18卡

total 168卡

晚餐:
高麗菜 30g 6卡
肉豆腐↓
 豆腐 1/2塊 98卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 豬肉 20g 45卡
 清江菜 省略
 青椒
咖哩雞蛋飯↓
 咖哩調理包 110卡
 雞蛋 1個 80卡
 飯 120g 175卡

total 532卡

飲料:
抹茶 3杯 約60卡

total 60卡

總total 1492卡

早餐的奶油可以省掉…土司不塗奶油又不會難吃到哪裡去…但是洋蔥+奶油很讚!(笑)
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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