<<1107>>
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 90卡
total 400卡
上午:
蘋果(大) 1個 150卡
total 150卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
白飯 120g 175卡
煮蔬菜↓
豆芽菜 20g
花椰菜 15g
洋蔥 1/4 18卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
total 452卡
下午:
營養餅乾 1塊 100卡
total 100卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
米粉湯↓
紅蘿蔔 1/2 14卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
米粉 50g 200卡
雞腿肉 25g 50卡
雞蛋 1個 80卡
清江菜 省略
日本香菇 50g 9卡
吃了1/2=487/2=244
梨子 1個 100卡
total 423卡
總total 1525卡
今天比昨天好太多(毆)。
慢慢地回到北海道暴食旅行前的穩定飲食吧!
早餐:
高麗菜 30g 6卡
土司(6片切) 1片 175卡
牛奶 200ml 75卡
洋蔥 1/2 36卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
奶油 10g 90卡
total 400卡
上午:
蘋果(大) 1個 150卡
total 150卡
午餐:
高麗菜 30g 6卡
鹹魚 1條 200卡
白飯 120g 175卡
煮蔬菜↓
豆芽菜 20g
花椰菜 15g
洋蔥 1/4 18卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
total 452卡
下午:
營養餅乾 1塊 100卡
total 100卡
晚餐:
高麗菜 30g 6卡
米粉湯↓
紅蘿蔔 1/2 14卡
豆腐 1/2塊 98卡
鰹魚醬油 2大匙 36卡
米粉 50g 200卡
雞腿肉 25g 50卡
雞蛋 1個 80卡
清江菜 省略
日本香菇 50g 9卡
吃了1/2=487/2=244
梨子 1個 100卡
total 423卡
總total 1525卡
今天比昨天好太多(毆)。
慢慢地回到北海道暴食旅行前的穩定飲食吧!
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