<<11/1>>

早餐:
豆腐(柴魚片、醬油) 1分
土司(6片切) 2片
蛋 1顆

午餐:
沙拉(萵苣葉約3枚、玉米粒、沙拉醬)
奶油濃湯
培根萵苣卷(餅皮)
白飯 約180g
肉燥

水果(奇異果2片、鳳梨1片)
咖啡(砂糖+奶精) 1杯

晚餐:
蕃茄義大利麵湯 170卡
沙拉(海帶芽、白蘿蔔、山藥、萵苣葉等) 27卡

<<11/2>>

早餐:
三明治(萵苣葉、土司、火腿、美奶滋、起司等) 320卡


午餐:
雞肉咖哩湯(雞腿約400g?、紅蘿蔔1/4、馬鈴薯中型2個、青椒1/4、蛋1/2)
白飯 120g

下午:
哈密瓜kit kat 1個 116卡

晚餐:
起司義大利麵湯 190卡
沙拉 96卡
巧克力營養餅乾 2個 156卡

<<11/3>>

早餐:
三明治 280卡
沙拉 96卡

午餐:
螃蟹火鍋
海膽壽司 1個

下午:
咖啡(奶精+砂糖) 2杯
巧克力 5顆
海綿蛋糕 2片

晚餐:
螃蟹火鍋
葡萄果凍 1個
蘋果 2切
葡萄 4顆

<<11/4>>

早餐:
三明治 280卡
葡萄果凍 2個
葡萄 4顆

上午:
牛奶糖 1盒
POCKY 1盒

午餐:
豆乳 1杯
蘋果(大) 1顆
蔬菜義大利麵湯 170卡
鹹魚 1條
高麗菜 1分

晚餐:
飯 150g
肉鬆 5g
鹹魚炒蔬菜↓
 魚肉 1分
 青椒 2個
 紅蘿蔔 1/2
 高麗菜 1分
荷包蛋 1個
豆腐(柴魚片、醬油)
花生 6顆
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