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早：
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡
total 323卡
午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡
total 415
下午：
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡
total 179卡
晚：
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡
total 530卡
總total 1447卡
晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說～檢討一下。
早：
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡
total 323卡
午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡
total 415
下午：
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡
total 179卡
晚：
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡
total 530卡
總total 1447卡
晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說～檢討一下。
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