<<10/31>>

早:
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡

total 323卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡

total 415

下午:
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡

total 179卡

晚:
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡

total 530卡

總total 1447卡

晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說~檢討一下。
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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