<<10/30>>

早:
土司(8片切) 2片 264卡
魚肉香腸 30g 50卡
蕃茄 1顆 36卡
高麗菜 30g 6卡

total 356卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡

total 415

下午:
喉糖 8顆 72卡
果凍 1個 23卡
高麗菜 30g 6卡

total 101卡

晚:
土司(6片切) 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
高麗菜 30g 6卡
魚肉香腸 30g 50卡
青椒 1個 8卡
清江菜 省略
紅蘿蔔 30g 10卡
絹豆腐 350g 196卡
蟳味棒 2根 20卡

total 545卡

總total 1417卡

豆腐的熱量其實還挺高的(是因為我一次吃掉一盒的關係吧bbb)。
喉嚨不曉得為什麼在痛就買了喉糖,比較很久才買到一顆10卡以下的(9卡),但好像沒什麼用…也不是感冒啊,奇怪了@@。
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