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早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
沙拉醬 8卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80g
醬油 2卡

total 372卡

午:
土司1/2 88卡
高麗菜 60g 12卡
微波蔬菜↓
 青椒 8卡
 日本菇 25g 4卡
 蕃茄 45g 14卡
 紅蘿蔔 20g 7卡
 鰹魚醬油 5cc 18卡
酸辣湯 1/2碗 60卡

total 211卡

下午:
巧克力餅乾 3塊 300卡
糖果 3顆 300卡

total 600卡

晚:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
酸辣湯 1/2碗 60卡
雞肉炒蔬菜↓
 雞肉 30g 60卡
 青椒 1/2 4卡
 紅蘿蔔 30g 10卡
 洋蔥 1/2 35卡
 鰹魚醬油 5cc 18卡

total 409卡

總total 1592卡

我要懺悔…吃了餅乾就停不了了<囧>。
所以重點就是身邊不要有餅乾!不要買!!!
就這四個月,加油一下吧!!

當然偶爾吃還是可以,但是卡路里的量要控制在100卡以內。
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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