<<10/25>>
早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
美奶滋 15g 53卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡
total 458卡
午:
白飯 150g 210卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
紅蘿蔔 40g 14卡
日本菇 40g 6卡
青椒 1個 20g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
醬瓜 省略
total 351卡
晚:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
蔬菜炒雞肉↓
雞腿肉 50g 100卡
洋蔥 125g 44卡
蔥 10g 2卡
日本菇 40g 6卡
雞蛋 1個 80卡
total 454卡
總total 1263卡
晚餐的蔬菜炒雞肉不好吃(T_T)
早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
美奶滋 15g 53卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡
total 458卡
午:
白飯 150g 210卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
紅蘿蔔 40g 14卡
日本菇 40g 6卡
青椒 1個 20g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
醬瓜 省略
total 351卡
晚:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
蔬菜炒雞肉↓
雞腿肉 50g 100卡
洋蔥 125g 44卡
蔥 10g 2卡
日本菇 40g 6卡
雞蛋 1個 80卡
total 454卡
總total 1263卡
晚餐的蔬菜炒雞肉不好吃(T_T)
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