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早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
美奶滋 15g 53卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡

total 458卡

午:
白飯 150g 210卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
 紅蘿蔔 40g 14卡
 日本菇 40g 6卡
 青椒 1個 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
醬瓜 省略

total 351卡

晚:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
蔬菜炒雞肉↓
 雞腿肉 50g 100卡
 洋蔥 125g 44卡
 蔥 10g 2卡
 日本菇 40g 6卡
雞蛋 1個 80卡

total 454卡

總total 1263卡

晚餐的蔬菜炒雞肉不好吃(T_T)
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