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早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 70g 14卡
美奶滋 10g 35卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡

total 333卡

午:
白飯 150g 210卡
蛋 1顆 80卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
 高麗菜 70g 14卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 豬肉 40g 128卡
 青椒 1個 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 567卡

下午:
果凍 2個 46卡

total 46卡

晚:
白飯 150g 210卡
豆腐 175g 98卡 (醬油、柴魚忽略)
蔬菜↓
 青椒 1個 20g 5卡
 日本菇 20g 3卡
 高麗菜 80g 16卡
鹽鮭 55g 98卡

total 430卡

總total 1376卡
不要著急…不要輸給自己!
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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