<<10/24>>
早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 70g 14卡
美奶滋 10g 35卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
total 333卡
午：
白飯 150g 210卡
蛋 1顆 80卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
高麗菜 70g 14卡
紅蘿蔔 40g 14卡
豬肉 40g 128卡
青椒 1個 20g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
total 567卡
下午：
果凍 2個 46卡
total 46卡
晚：
白飯 150g 210卡
豆腐 175g 98卡 (醬油、柴魚忽略)
蔬菜↓
青椒 1個 20g 5卡
日本菇 20g 3卡
高麗菜 80g 16卡
鹽鮭 55g 98卡
total 430卡
總total 1376卡
不要著急…不要輸給自己！
早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 70g 14卡
美奶滋 10g 35卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
total 333卡
午：
白飯 150g 210卡
蛋 1顆 80卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
高麗菜 70g 14卡
紅蘿蔔 40g 14卡
豬肉 40g 128卡
青椒 1個 20g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
total 567卡
下午：
果凍 2個 46卡
total 46卡
晚：
白飯 150g 210卡
豆腐 175g 98卡 (醬油、柴魚忽略)
蔬菜↓
青椒 1個 20g 5卡
日本菇 20g 3卡
高麗菜 80g 16卡
鹽鮭 55g 98卡
total 430卡
總total 1376卡
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