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早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
豆乳 200ml 109卡
微波蔬菜↓
 小黃瓜 20g 3卡
 蕃茄 75g 14卡
 高麗菜 90g 23卡
 芝麻沙拉醬 15g 8卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡
蕃茄醬 5g 6卡

total 538卡

午:
烏龍麵 50g 170卡
鰹魚醬油 2大匙 32卡
青江菜 20g 2卡
紅蘿蔔 95g 33卡
日本菇 50g 8卡
鮭魚 40g 80卡

total 325卡

下午:
梅心糖 1顆 35卡

total 35卡

晚(食堂):
飯 180g 262卡
滷豬肉+香菇+白蘿蔔 1份 約373卡
味增湯 約40卡
醃蘿蔔 約5卡
蔬菜↓
 日本菇 25g 4卡
 青江菜 20g 2卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 702卡

總total 1600卡
早餐太營養orz
豆乳有低脂的其實,但我比較了營養成份覺得普通的比較營養,就選了普通的了。
把豆乳換成中午喝好了…?感覺中午因為急著要出門什麼的,都比較隨便b

今天晚餐是在食堂吃…食堂的話就比較不好估計。
我把主菜吃掉,兩個配菜都裝起來留著明天配,回房間之後再弄一份蔬菜補充營養(自己都覺得自己好偉大…/毆死)。

再過幾天就要進入不容易瘦的體質了…囧。
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