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<<10/21>>
早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
小黃瓜40g 6卡
紅蘿蔔 75g 26卡
高麗菜 90g 23卡
魚肉香腸 45g 75卡
豆乳 200ml 109卡
total 459卡
午：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
青江菜 20g 2卡
紅蘿蔔 95g 33卡
花椰菜 50g 8卡
洋蔥 145g 51卡
鮭魚 40g 80卡
total 344卡
晚：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
青椒 1個 25g 6卡
日本菇 50g 8卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡
蛋 1顆 80卡
vono南瓜濃湯 89卡
total 558卡
總total 1361卡
早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
小黃瓜40g 6卡
紅蘿蔔 75g 26卡
高麗菜 90g 23卡
魚肉香腸 45g 75卡
豆乳 200ml 109卡
total 459卡
午：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
青江菜 20g 2卡
紅蘿蔔 95g 33卡
花椰菜 50g 8卡
洋蔥 145g 51卡
鮭魚 40g 80卡
total 344卡
晚：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
青椒 1個 25g 6卡
日本菇 50g 8卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡
蛋 1顆 80卡
vono南瓜濃湯 89卡
total 558卡
總total 1361卡
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