<<10/21>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
 小黃瓜40g 6卡
 紅蘿蔔 75g 26卡
 高麗菜 90g 23卡
魚肉香腸 45g 75卡
豆乳 200ml 109卡

total 459卡

午:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
 青江菜 20g 2卡
 紅蘿蔔 95g 33卡
 花椰菜 50g 8卡
 洋蔥 145g 51卡
鮭魚 40g 80卡

total 344卡

晚:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
 青椒 1個 25g 6卡
 日本菇 50g 8卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
 絹豆腐 1盒 92卡
 蛋 1顆 80卡
vono南瓜濃湯 89卡

total 558卡

總total 1361卡
創作者介紹

-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()