-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

<<10/20>>



早：
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
高麗菜 80g 20卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 442卡

午：
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
　青江菜 20g 2卡
　紅蘿蔔 40g 14卡
　豆芽菜 15g 4卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡
　豬肉 10g 32卡
　洋蔥 65g 16卡
VONO南瓜濃湯 89卡

total 385卡

晚：
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
　青江菜 20g 2卡
　紅蘿蔔 40g 14卡
　豆芽菜 15g 4卡
　鰹魚醬油 1大匙 18卡
　豬肉 10g 32卡
　洋蔥 65g 16卡
蔬菜豆腐↓
　金針菇 20g 5卡
　青椒 1個20g 5卡
　鰹魚醬油 1大匙 16卡
　絹豆腐 1盒 92卡
肉 20g 120卡

total 534卡

總total 1361卡