<<10/19>>

早:
土司 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 80g 20卡
蕃茄 55g 10卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 405卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 115g 29卡
鰻魚罐頭 25g 72卡
微波蔬菜+雞肉↓
 豆芽菜 20g 4卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 雞胸肉 30g 32卡
 青椒 1個20g 6卡

total 371卡

下午:
果凍 1個 23卡

total 23卡

晚:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
 洋蔥 65g 16卡
 金針菇 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
 絹豆腐 1盒 92卡
 海藻 1盒 22卡

total 418卡

總total 1217卡
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