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早:
土司(6片切) 1片65g 175卡(後來發現包裝有寫)
奶油 5g 45卡
豆乳 200ml 50卡
魚肉香腸 33g 55卡
高麗菜 110g 28卡
蕃茄 80g 20卡
小黃瓜 95g 14卡
蛋 1顆 80卡

total 467卡

午:
白飯 150g 210卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
微波蔬菜↓
 花椰菜┐150g 38卡
 豆芽菜┘
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 334卡

晚:
白飯 150g 210卡
微波高麗菜 95g(煮前量的) 25卡
肉豆腐(煮前量的)↓
 絹豆腐 1盒 92卡
 豬肉 20g 40卡 (把肉的份量減半了)
 金針菇 20g 5卡
 洋蔥 65g 16卡
 水菜 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 409卡

總total 1210卡

我應該中午吃飽一點…b
下午肚子就開始叫了(///_///)。
不過不會覺得很餓很難受,只是肚子會叫…<囧>

晚上量又掉了0.5公斤,不過感覺只是暫時不見之後還會回來(這說法好恐怖)。
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