減肥,明天才滿兩個禮拜其實:P
之前一直沒變化的體重,今天跟昨天量…少了1公斤了\(^o^)/。

之前體重沒掉下來是因為女生生理週期變化的問題(有興趣的自己去查吧,我是看日文的網頁b),配合好的話應該能減很多…吧?

加油加油。希望可以順利的持續下去啊…。

腰-4cm,臀部-2cm。怎樣才能瘦大腿跟小腿呢…(說真的我放棄小腿了bbb)。

以上。


<<10/12>>



早:
白飯 150g 210卡
豆腐拌蔬菜炒肉(沒有放油,只有放調味醬)↓
 絹豆腐 1盒 92卡
 蔬菜(洋蔥、金針菇、紅蘿蔔) 160g 40卡 (炒前量的)
 豬肉(超商貼說是豬肉切片,
 我上網查了查不出來是哪個部位,
 聽說就是切剩下來的部份裝來賣的) 20g 35卡
(大概算的,希望沒有很多肥肉。
 這裡是用瘦肉35g 55卡算,再多加一點)
 好吃燒醬 1大匙 18卡
海藻 80g 22卡
塩鮭 45g 80卡

total 497卡

午:
白飯 150g 210卡
蔬菜湯1/2碗 42卡
豆腐拌蔬菜炒肉(跟早餐一樣)93卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 495卡

晚:
白飯 150g 210卡
豆乳 200ml 50卡
炒蔬菜(沒有放油,只有放調味醬)
 好吃燒醬 1大匙 18卡
 花椰菜┐
 豆芽菜├合計190g(煮完後量的) 48卡
 高麗菜┘
 (以後最好煮前量,因為水分會有影響。
 有時會增加有時會減少,這次先用煮好的算)

春捲(裡面包的應該是豬絞肉) 1個80g
 (是用炸的吧,下次可以切開拍給我看)
 肉 70卡
 皮忽略
 油多算一點 5g 45卡
蔬菜湯 1碗 84卡

total 525卡

總total 1517卡
補充營養從今天晚餐開始追加了豆乳:) (不過不是很好喝,沒味道…)
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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