-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

減肥，明天才滿兩個禮拜其實:P
之前一直沒變化的體重，今天跟昨天量…少了1公斤了\(^o^)/。

之前體重沒掉下來是因為女生生理週期變化的問題(有興趣的自己去查吧，我是看日文的網頁b)，配合好的話應該能減很多…吧？

加油加油。希望可以順利的持續下去啊…。

腰-4cm，臀部-2cm。怎樣才能瘦大腿跟小腿呢…(說真的我放棄小腿了bbb)。

以上。


<<10/12>>



早：
白飯 150g 210卡
豆腐拌蔬菜炒肉(沒有放油，只有放調味醬)↓
　絹豆腐 1盒 92卡
　蔬菜(洋蔥、金針菇、紅蘿蔔) 160g 40卡　(炒前量的)
　豬肉(超商貼說是豬肉切片，
　我上網查了查不出來是哪個部位，
　聽說就是切剩下來的部份裝來賣的) 20g 35卡
(大概算的，希望沒有很多肥肉。
　這裡是用瘦肉35g 55卡算，再多加一點)
　好吃燒醬 1大匙 18卡
海藻 80g 22卡
塩鮭 45g 80卡

total 497卡

午：
白飯 150g 210卡
蔬菜湯1/2碗 42卡
豆腐拌蔬菜炒肉(跟早餐一樣)93卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 495卡

晚：
白飯 150g 210卡
豆乳 200ml 50卡
炒蔬菜(沒有放油，只有放調味醬)
　好吃燒醬 1大匙 18卡
　花椰菜┐
　豆芽菜├合計190g(煮完後量的) 48卡
　高麗菜┘
　(以後最好煮前量，因為水分會有影響。
　有時會增加有時會減少，這次先用煮好的算)

春捲(裡面包的應該是豬絞肉) 1個80g
　(是用炸的吧，下次可以切開拍給我看)
　肉 70卡
　皮忽略
　油多算一點 5g 45卡
蔬菜湯 1碗 84卡

total 525卡

總total 1517卡
補充營養從今天晚餐開始追加了豆乳:) (不過不是很好喝，沒味道…)