<<10/11>>



早:
白飯 170g 卡(238卡)
豆腐 105g 71.25卡+柴魚少許+醬油1小匙
沙拉↓
 蕃茄 43g 7.74卡 (※100g 18卡)
 高麗菜 92g 23卡 (※100g 25卡)
海藻 80g 22卡
MILO 2杯量 120卡

total 482卡

午:
白飯 150g 210卡
沙拉↓
 蕃茄 43g 7.74卡 (※100g 18卡)
 高麗菜 92g 23卡 (※100g 25卡)
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 392卡

下午:
DARS 黑巧克力 1顆 24.5卡

total 24.5卡

晚(食堂):
白飯 200g 280卡
海菜芽湯 1碗 15卡
蕃茄醬炒蝦 1盤 79卡↓
 竹筍一點點┐
 茄子一點點├約50g 算13卡
 萵苣葉一片┘
 蝦子 算30g 55卡
 番茄醬 10g 11卡(大概7-11蕃茄醬1包)
豆芽菜拌蒟篛 1碗 10卡↓
 蒟篛 忽略
 豆芽菜 看不出來多少…大概估一下算10卡好了。
沙拉↓
 蕃茄 43g 8卡 (※100g 18卡)
 高麗菜 92g 21卡 (※100g 25卡)

total 503卡

總total 1401.5卡

最少1373卡~最多1648卡。
今日結算:少247卡

很理想的卡路里量@@!
晚餐竟然吃到一半就覺得很飽,春捲吃不下就帶回來了(以前根本不會有這種情形XD)。明後天的料理有著落了XDDDD
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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