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早:
白飯 160g 233卡
蔬菜湯 剩下一點點 卡路里省略
豆腐95g 140卡+柴魚少許+醬油1小匙
沙拉 150g↓
 蕃茄 65g 12卡 (※100g 18卡)
 高麗菜 65g 16卡 (※100g 25卡)
 魚肉香腸 20g 33卡 (※85g 141kcal)
海藻 80g 38卡
MILO 2杯量 120卡

total 592卡

午:
白飯 110g 160卡
炒蔬菜↓
 好吃燒醬1大匙 約18卡
 蘿蔔 1/2個 42卡
 高麗菜 85g 17卡
 金針菇 15g 3卡
 綠色花椰菜 45g 7卡
 雞胸肉 50g 75卡
 鮪魚罐頭 35g 22卡
滷棒棒腿 1個 55g 連骨頭55g的話約70卡
滷蛋 1顆 50g 80卡

total 494卡

下午:
DARS 黑巧克力 1顆 24.5卡

total 24.5卡

晚:
白飯 150g 218卡
蔬菜湯 1碗 84卡
塩鮭 35g 70卡
沙拉 150g↓
 蕃茄 65g 12卡 (※100g 18卡)
 高麗菜 65g 16卡 (※100g 25卡)
 魚肉香腸 65g 108卡
VONO南瓜湯 89卡

total 597卡

總total 1683卡

最少1373卡~最多1648卡。
今日結算:多35卡

兇手是MILO?(毆)
嘛啊,一杯MILO可以補充很多營養嘛,算了(笑)。
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-+-with hyde--+- 健康減肥分部XD

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