<<10/8>>
早:
白飯 1碗 280卡
蔬菜湯 1碗 84卡
豆腐40g 27卡+柴魚少許+醬油1小匙
海藻 80g 38卡

total 429卡

午:
白飯 1碗 280卡
微波蔬菜↓
 高麗菜約15g 忽略(※100g 20卡)
 炸醬1小匙…約5g吧? 37卡(※100g 471卡)
 花生6顆 25卡
滷棒棒腿1個 84卡+昆布1枚+醬瓜
VONO南瓜湯 89卡

total 515卡

下午:
蘇打餅 1包6片 84卡
鮪魚罐頭 75g 46卡(※140g/86卡)
莒篛果凍 1個 23卡

total 153卡

晚:
白飯 1碗 280卡
蔬菜湯 1/2碗 42卡
炒蔬菜↓
 蘿蔔 1/4個 21卡(※1個 250g 85卡)
 高麗菜 約15g 忽略
 金針菇 約10g 忽略(※100g 19卡)
 綠色花椰菜 3顆 忽略(※100g 16卡)
 油蔥 約5g 44卡(※9g 80卡)
滷棒棒腿 1個 84卡 +昆布一點點
水煮蛋 L size 1顆 104卡(※100g 151卡)

total 575卡

總total 1672卡
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