目前日期文章:200710 (32)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
原站:
-+-with hyde-+-
http://komehyde.exblog.jp

這邊只拿來紀錄減肥的三餐紀錄跟分享我的美容、減肥、健康記事:D

以上。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

今天(31日…已經過了orz)是減肥滿一個月的日子,簡單報告一下。

體重 -2.5 kg
胸圍 沒變啦哇哈哈(毆)。
下胸圍 -1 cm
腰圍 -8cm (!)
臀圍 -3cm
大腿 -1cm
小腿 -0.5cm

體重掉兩公斤之後停了大概兩個禮拜起起伏伏(多個0.5到0.3~少個0.3這樣),好不容易今天量少了0.5啦!

媽啦我腰怎麼可以減這麼多!大腿小腿很難減,努力一個月…0.5公分也是汗水跟口水(毆)累積下來的當然要算!

繼續努力!(不過我明天開始要出去旅行了…希望不會爆卡<囧>)

以上。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 31 Wed 2007 19:56
  • 1031

<<10/31>>

早:
土司(6片切) 1片 175卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80卡
蟳味棒 1個 10卡
醬油 3g 3卡
蕃茄醬 3g 5卡

total 323卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡

total 415

下午:
喉糖 3顆 27卡
果凍 2個 46卡
營養餅乾(巧克力味) 1包 106卡

total 179卡

晚:
高麗菜 60g 12卡
五木炒飯 518卡

total 530卡

總total 1447卡

晚上不想做菜就直接在超市買了…:P
可以的話想在降低一點卡路里…能去掉那兩個果凍就好多了說~檢討一下。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 30 Tue 2007 21:32
  • 1030

<<10/30>>

早:
土司(8片切) 2片 264卡
魚肉香腸 30g 50卡
蕃茄 1顆 36卡
高麗菜 30g 6卡

total 356卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜親子煮 199卡

total 415

下午:
喉糖 8顆 72卡
果凍 1個 23卡
高麗菜 30g 6卡

total 101卡

晚:
土司(6片切) 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
高麗菜 30g 6卡
魚肉香腸 30g 50卡
青椒 1個 8卡
清江菜 省略
紅蘿蔔 30g 10卡
絹豆腐 350g 196卡
蟳味棒 2根 20卡

total 545卡

總total 1417卡

豆腐的熱量其實還挺高的(是因為我一次吃掉一盒的關係吧bbb)。
喉嚨不曉得為什麼在痛就買了喉糖,比較很久才買到一顆10卡以下的(9卡),但好像沒什麼用…也不是感冒啊,奇怪了@@。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 30 Tue 2007 21:27
  • 1029

<<10/29>>


早:
高麗菜 30g 6卡
土司火腿蛋 2個 311卡

total 317卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
雞肉炒蔬菜↓
 雞肉 30g 60卡
 青椒 1/2 4卡
 紅蘿蔔 30g 10卡
 洋蔥 1/2 35卡
 鰹魚醬油 5cc 18卡

total 343卡

下午:
巧克力 3顆+2粒 250卡
(沒有寫單顆的熱量,一份50卡下去算)

total 250卡

晚:
土司火腿蛋 1個 156卡
高麗菜 60g 12卡
蔬菜親子煮↓
 海苔 1片 6卡
 雞腿肉 55g 110卡
 青江菜 1把 省略
 紅蘿蔔 60g 20卡
 洋蔥1個 70卡
 蛋 2顆 160卡
 鰹魚醬油 2大匙 36卡
 絹豆腐 350g 196卡
 總計598,分三次
→合計199卡

total 367卡

宵夜:
高麗菜 60g 12卡

total 12卡

總total 1289卡

早上宿舍因為維修停電,沒辦法做早餐就預先買了市售的土司火腿蛋。
當然熱量跟份量還有營養都有先比較過才決定的,本來一包有三份,499卡,分成早晚餐吃。
下午跟學姐討論論文時,學姐請大家吃巧克力就忍不住(毆)拿了幾顆,利用晚餐調整熱量所以也還好。
晚餐因為沒有吃飯感覺比較餓,嘴饞就切高麗菜來吃。高麗菜越吃越好吃啊!!

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:25
  • 1028

1028

<<10/28>>
早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
沙拉醬 8卡
魚肉香腸 30g 50卡
蛋 1個 80g
醬油 2卡

total 372卡

午:
土司1/2 88卡
高麗菜 60g 12卡
微波蔬菜↓
 青椒 8卡
 日本菇 25g 4卡
 蕃茄 45g 14卡
 紅蘿蔔 20g 7卡
 鰹魚醬油 5cc 18卡
酸辣湯 1/2碗 60卡

total 211卡

下午:
巧克力餅乾 3塊 300卡
糖果 3顆 300卡

total 600卡

晚:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
酸辣湯 1/2碗 60卡
雞肉炒蔬菜↓
 雞肉 30g 60卡
 青椒 1/2 4卡
 紅蘿蔔 30g 10卡
 洋蔥 1/2 35卡
 鰹魚醬油 5cc 18卡

total 409卡

總total 1592卡

我要懺悔…吃了餅乾就停不了了<囧>。
所以重點就是身邊不要有餅乾!不要買!!!
就這四個月,加油一下吧!!

當然偶爾吃還是可以,但是卡路里的量要控制在100卡以內。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:20
  • 1027

<<10/27>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
青椒 1個20g 6卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
酸辣湯 1/2碗 60卡

total 362卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
豬肉炒青菜↓
 豬肉 40g 80卡
 長蔥 1/2個 8卡
 青椒 1/2個 3卡
 紅蘿蔔 20g 7卡
 鰹魚醬油 5cc 16卡
 糖 10卡
 醬油 2卡
 料理酒 10卡

total 358卡

下午:
糖果 4顆 200卡

total 200卡

晚:
白飯 150g 210卡
酸辣湯 1碗 120卡
高麗菜 60g 12卡
豬肉炒青菜↓
 豬肉 40g 80卡
 長蔥 1/2個 8卡
 青椒 1/2個 3卡
 紅蘿蔔 20g 7卡
 鰹魚醬油 5cc 16卡
 糖 10卡
 醬油 2卡
 料理酒 10卡
豆腐 175g 98卡

total 576卡

總total 1496卡
哇喔…好久沒吃這麼多東西了…(毆)。
還是豬肉好吃啊,比較甜。但雞肉比較便宜卡路里也比較低…囧。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:18
  • 1026

<<10/26>>




<<10/26>>
早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡

total 405卡
午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜炒雞肉↓
 雞腿肉 50g 100卡
 洋蔥 125g 44卡
 蔥 10g 2卡
 日本菇 40g 6卡

total 374卡

下午:
餅乾 1包 60卡
糖果 2顆 60卡

total 120卡

晚:
土司 1/2 88卡
酸辣湯 1碗 120卡
高麗菜 40g 8卡
蛋 80卡

total 374卡

總total 1273卡
下午因為要留在學校聽報告,怕自己肚子叫出聲音就買了100kcal的餅乾吃了一些,剩下一半左右丟給學姐請她吃完(毆)。回家之後晚上忍不住吃了兩顆糖果:P

嘛啊,總卡路里在範圍之內就好。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:17
  • 1025

<<10/25>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
美奶滋 15g 53卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡

total 458卡

午:
白飯 150g 210卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
 紅蘿蔔 40g 14卡
 日本菇 40g 6卡
 青椒 1個 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
醬瓜 省略

total 351卡

晚:
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
蔬菜炒雞肉↓
 雞腿肉 50g 100卡
 洋蔥 125g 44卡
 蔥 10g 2卡
 日本菇 40g 6卡
雞蛋 1個 80卡

total 454卡

總total 1263卡

晚餐的蔬菜炒雞肉不好吃(T_T)

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

推薦一下日本的便宜好用藥品:
オロナインH軟膏(大塚製薬)
http://www.otsuka.co.jp/product/oronain/oronain_h/
@cosme的評價
http://www.cosme.net/product/review/product_id/2602

除了蚊蟲叮咬之外燙傷刀傷什麼都能擦,連香港腳都能治的樣子,有點像是小護士或是神奇紫草膏吧。

最好用的是他可以拿來擦痘痘。

神奇紫草膏我是沒用過所以不太清楚,小護士也是說可以擦痘痘,但根據我(青春期時候)用過的心得,並沒什麼效果…而且會油油的。

但是オロナイン不是油性的,它是水溶性的,沒什麼味道…一點點香香的,算是很好聞的味道。

一開始是在佐伯老師的書上看到對皮膚過敏很有效,上網查了之後發現對痘痘的效果很好,又很便宜,就跑去買回來擦。

擦法是軟膏+一點乳液+一點水調和,睡前塗在感覺要冒痘痘,或是已經冒痘痘的地方,第二天醒來就已經變成可以擠出來的狀態了。

可以擠出來的話就把手洗乾淨擠出來,敷上美白或含有酒精可以消毒的化妝水,或者是貼上3M的痘痘貼,好的就很快了。

另外聽說對毛孔也有效…我覺得痘痘之外最好用的是,我的下巴有一些一點一點的東西,也不是痘痘,但就一顆一顆的b 聽網路上說有效,就塗上去看看,第二天醒來下巴超光滑的自己都嚇一跳XDDDD

所以很推,再加上,一條10g,到matsumotokiyoshi(類似台灣的屈臣氏)只要176日圓啊!超便宜啊!超好用啊!來要買啊!!(毆死)

→也有賣大罐的,但管狀的比較衛生,聽人家是說建議可以多買幾管,家裏放著,化妝包裡也放著這樣。

不過這個藥對青春期的痘痘沒有效就是了。對大人的痘痘,還有生理期前的痘痘很有效,有痘痘煩惱的來日本真的很建議可以買。

另外再貼一個今天看到的,YAHOO JAPAN美容美妝2007特選,tonakace你應該很有興趣吧:P

2007Yahoo!ビューティー ベストコスメアワード
http://award.beauty.yahoo.co.jp/

評價都是一般人給的,應該算OK?不過有些排行高,點進去看評價卻沒有很好…有點微妙:P

以上。
今天也是對美容美妝減肥充滿興趣的KOME子。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:15
  • 1024

<<10/24>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 70g 14卡
美奶滋 10g 35卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡

total 333卡

午:
白飯 150g 210卡
蛋 1顆 80卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
 高麗菜 70g 14卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 豬肉 40g 128卡
 青椒 1個 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 567卡

下午:
果凍 2個 46卡

total 46卡

晚:
白飯 150g 210卡
豆腐 175g 98卡 (醬油、柴魚忽略)
蔬菜↓
 青椒 1個 20g 5卡
 日本菇 20g 3卡
 高麗菜 80g 16卡
鹽鮭 55g 98卡

total 430卡

總total 1376卡
不要著急…不要輸給自己!

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:14
  • 1023

體重好像真的停住了(汗)。

減重真的是一場跟自己的戰爭啊…到了下午回到家的話還是會很想找東西來吃…幸好還有一百卡以下的杯湯跟果凍可以吃(毆)。

最想看到瘦下來的,是自己吧。從國中開始就沒看到瘦的自己了(= w =)…(還敢說)。可以的話,誰不想看變得比較漂亮的自己嘛~女生都這樣吧。

也不是說瘦了就會漂亮,瘦得很醜的話也沒意義嘛。從10月1日開始的運動計畫,也滿三個禮拜了…瘦了兩公斤,跟預定差不多(當然還想再瘦一點…可是好像急不得orz)。

我活這麼大還沒這麼認真想把身體養好咧…(雖說把身體照顧好是基本,但現代人能活得很健康的很少吧- -)。

現在去學校都會一直注意其他人的下半身,日本的胖子真的很難生存耶,大家腿都那麼細是怎樣?(當然也有細得不太健康的:P)

加油啊kome子,急不得的,慢慢來吧!

減肥四個月…四個月好像很長,但換算起來也不過是一年的1/4嘛。也不過是你活著的日子裡的1/92而已嘛!這樣想就沒怎樣了!(說服自己中)

以上。
替自己加油打氣。

<<10/23>>



早餐忘記拍了…奇怪了我記得我應該有拍啊…囧。

早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
 小黃瓜 20g 3卡
 蕃茄 45g 14卡
 高麗菜 60g 12卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 花生 5顆 30卡
魚肉香腸 45g 75卡

total 368卡

午:
白飯 150g 210卡
豆乳 200ml 109卡
滷蛋 1顆 80卡
炸竹輪 1個 約100卡
涼拌蔬菜 1盤 約30卡
微波蔬菜↓
 花椰菜 50g 8卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 567卡

下午:
vono南瓜湯 89卡

total 89卡

晚:
烏龍麵 40g 136卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
豆腐蔬菜↓
 豆腐 175g 98卡
 日本菇 25g 4卡
 高麗菜 60g 12卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
鹽鮭 40g 80卡

total 362卡

總total 1386卡

嫌麻煩就懶得一個個量重量跟記下來…看來偷懶還是不行啊。估得不準就沒意義了orz。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:10
  • 1022

<<10/22>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
豆乳 200ml 109卡
微波蔬菜↓
 小黃瓜 20g 3卡
 蕃茄 75g 14卡
 高麗菜 90g 23卡
 芝麻沙拉醬 15g 8卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡
蕃茄醬 5g 6卡

total 538卡

午:
烏龍麵 50g 170卡
鰹魚醬油 2大匙 32卡
青江菜 20g 2卡
紅蘿蔔 95g 33卡
日本菇 50g 8卡
鮭魚 40g 80卡

total 325卡

下午:
梅心糖 1顆 35卡

total 35卡

晚(食堂):
飯 180g 262卡
滷豬肉+香菇+白蘿蔔 1份 約373卡
味增湯 約40卡
醃蘿蔔 約5卡
蔬菜↓
 日本菇 25g 4卡
 青江菜 20g 2卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡

total 702卡

總total 1600卡
早餐太營養orz
豆乳有低脂的其實,但我比較了營養成份覺得普通的比較營養,就選了普通的了。
把豆乳換成中午喝好了…?感覺中午因為急著要出門什麼的,都比較隨便b

今天晚餐是在食堂吃…食堂的話就比較不好估計。
我把主菜吃掉,兩個配菜都裝起來留著明天配,回房間之後再弄一份蔬菜補充營養(自己都覺得自己好偉大…/毆死)。

再過幾天就要進入不容易瘦的體質了…囧。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:09
  • 1021

<<10/21>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
 小黃瓜40g 6卡
 紅蘿蔔 75g 26卡
 高麗菜 90g 23卡
魚肉香腸 45g 75卡
豆乳 200ml 109卡

total 459卡

午:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
微波蔬菜↓
 青江菜 20g 2卡
 紅蘿蔔 95g 33卡
 花椰菜 50g 8卡
 洋蔥 145g 51卡
鮭魚 40g 80卡

total 344卡

晚:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
 青椒 1個 25g 6卡
 日本菇 50g 8卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
 絹豆腐 1盒 92卡
 蛋 1顆 80卡
vono南瓜濃湯 89卡

total 558卡

總total 1361卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:07
  • 1020

<<10/20>>



早:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
高麗菜 80g 20卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 442卡

午:
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
 青江菜 20g 2卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 豆芽菜 15g 4卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 豬肉 10g 32卡
 洋蔥 65g 16卡
VONO南瓜濃湯 89卡

total 385卡

晚:
白飯 150g 210卡
微波蔬菜+豬肉絲↓
 青江菜 20g 2卡
 紅蘿蔔 40g 14卡
 豆芽菜 15g 4卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 豬肉 10g 32卡
 洋蔥 65g 16卡
蔬菜豆腐↓
 金針菇 20g 5卡
 青椒 1個20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
 絹豆腐 1盒 92卡
肉 20g 120卡

total 534卡

總total 1361卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:06
  • 1019

<<10/19>>

早:
土司 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 80g 20卡
蕃茄 55g 10卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 405卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 115g 29卡
鰻魚罐頭 25g 72卡
微波蔬菜+雞肉↓
 豆芽菜 20g 4卡
 鰹魚醬油 1大匙 18卡
 雞胸肉 30g 32卡
 青椒 1個20g 6卡

total 371卡

下午:
果凍 1個 23卡

total 23卡

晚:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
蔬菜豆腐↓
 洋蔥 65g 16卡
 金針菇 20g 5卡
 鰹魚醬油 1大匙 16卡
 絹豆腐 1盒 92卡
 海藻 1盒 22卡

total 418卡

總total 1217卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:05
  • 1018

<<10/18>>

早:
土司 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 100g 25卡
蕃茄 55g 10卡
魚肉香腸 45g 75卡
蛋 1顆 80卡

total 410卡

午:
白飯 150g 210卡
高麗菜 115g 29卡
水菜 20g 5卡
豆芽菜 80g 16卡
鰻魚罐頭 50g 144卡
鰹魚醬油 1大匙 18卡
燒賣 1個 30卡
煎餃 2個 100卡

total 552卡

晚:
白飯 150g 210卡
青椒 1個20g 6卡
豆腐 150g 84卡
豆芽菜 10g 2卡
金針菇 40g 9卡
水菜 40g 3卡
雞胸肉 40g 43卡
海藻 1盒 23卡
vono馬鈴薯濃湯 1杯 79卡

total 403卡

總total 1365卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:04
  • 1017

<<10/17>>

早:
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
魚肉香腸 45g 75卡
高麗菜 120g 30卡
小黃瓜 25g 6.5卡
蛋 1顆 放在土司上面用烤的 80卡

total 411.5卡

午:
白飯 150g 210卡
棒棒雞↓
 自己多加小黃瓜 總共應該有40g 10卡吧
 雞肉 20g 60卡
 不清楚放了什麼醬汁:P
煎餃 1個 50卡
燒賣 2個 60卡(比較小,但是和油的接觸面積大 所以高一點點)

total 390卡

下午:
vono馬鈴薯濃湯 79卡
餅乾 1包 83卡

total 162卡

晚:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
青椒 1個 25g 6卡
日本菇 50g 8卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡
水菜 5g 忽略
海藻 1盒 22卡

total 411卡

總total 1374卡

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  • Oct 28 Sun 2007 21:02
  • 1016

<<10/16>>



早:
土司(6片切) 1片 175卡(後來發現外包裝上有寫)
奶油 5g 45卡
魚肉香腸 45g 75卡
高麗菜 130g 33卡
蕃茄 60g 15卡
蛋 1顆(微波處理,沒有放油) 80卡

total 423卡

午:
義大利麵 60g 214卡 (100g 358卡)
醬料 80g 53卡 (100g 66卡)
青椒 1個 25g 6卡
日本菇 40g 7卡 (100g 18卡)
蕃茄 70g 18卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
絹豆腐 1盒 92卡

total 406卡

下午:
豆乳 100ml 25卡

total 25卡

晚(食堂):
食堂媽媽給的菜單+卡路里↓
炒豆腐跟蝦子勾芡+棒棒雞+餃子燒賣→523卡

照片左邊上面開始:
豆腐蝦子勾芡 味增湯 餃子燒賣
棒棒雞 醃小黃瓜 白飯

棒棒雞跟餃子燒賣我沒吃。

飯 150g左右吧
炒豆腐跟蝦子勾芡↓
 豆腐大約200g吧,有韭菜,
 蝦子是小小圓圓的那種,但不是蝦米,大概放了10隻?
 勾芡的量感覺很多@@
 說是用炒的,應該有放油,不曉得放了多少…。
味增湯↓
 浮在湯上面的是豬肉絲跟白蘿菠絲,
 豬肉感覺有油,但是量不是很多,應該才10g吧?
醃小黃瓜 3片 滿大塊的

飯210卡

豆腐(220g)+蝦子(30g)+勾芡(一湯匙的太白粉大約有70卡的熱量!!算1匙好了)+油=150+55+70+45=320卡

味增湯 只算豬肉就可以了 味增和蘿蔔可以忽略 20卡

醃小黃瓜 50g(其實應該不到) 12卡

562 total 卡

炒豆腐跟蝦子勾芡+棒棒雞+餃子燒賣→523卡
那我可能炒豆腐跟蝦子勾芡多估了,因為棒棒雞應該100多吧(涼拌的)餃子燒賣蒸的和煎的差很多不過我覺得應該不止200,所以我應該有多估

總total 1416卡

還挺神奇的…這兩次去食堂吃飯,沒全部吃完就已經飽了呢…好妙。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

之前說要寫美容的方法一直沒時間寫,今天就來寫。

不過也不是特別有時間(被論文鬼追著跑),我只是想轉換心情,想告訴自己世界上好的事情還是很多…→是有沒有這麼悲哀?

總之我是去圖書館借書借到很有名的佐伯チズ的美容書(台灣比較容易聽到的應該是佐伯化妝棉吧?)。很可惜也很奇怪的是台灣沒有翻譯她的書就是了。

之前說過的臉部按摩的田中老師的書不曉得台灣誰會代理?這個一定會賺的…我應該去跟美娟姐講一下XDDD

佐伯老師講的重點是不花大錢就能保養:D(我就愛這種!)方法不對的話皮膚沒辦法把精華吸收進去,買再貴的保養品也沒有用。

以下是我從書上抄下來幾個重點+我自己實行後的感覺,更詳細的可以去找她的書(club japan應該定得到吧),或者是參考一些網站上面都有更詳細的說明:P(最後面會列出來)

+++++++++++++

佐伯式保養分溫跟冷兩種,是回家之後的保養方法,溫保養是冬天或是關一整天冷氣房後用的;冷保養是曬了一整天太陽之後用的。

※佐伯溫式保養
1.卸妝
 佐伯老師大推薦大家把卸妝油丟掉(噗)。建議使用霜狀或乳液類型的卸妝品比較好。因為卸妝油含有很多介面活性劑,會讓臉乾燥吧啦吧啦(說真的我沒認真讀這部份XD)。建議30歲以後不要用卸妝油就對了。

2.熱毛巾
 這個之前有講過了,就是把毛巾用溫水沾濕擰乾,用保鮮膜包好,放到微波爐30~40秒,然後敷在臉上(毛巾溫度降了就可以拿起來了)。水分太多的話毛巾會很燙,建議可以稍微擰乾一點(我是被燙過的人)。

3.洗臉+蒸臉
 洗臉的重點就是要先在手心弄出很多泡泡在弄在臉上。蒸臉的方法是用臉盆裝熱水,然後用浴巾蓋住頭,抱著臉盆讓臉吸收蒸氣…我忘了要弄多久…舒服就好(毆)。

4.按摩
 順著淋巴按摩…可以參考這邊,雖然這是另外一位田中老師的教學(毆)。
 http://www.youtube.com/watch?v=CypHsXEbQeA
 http://www.youtube.com/watch?v=K0gu92n5si8

5.美容液:選擇有美白效果,跟保溼效果的美容液。

6.面霜

※佐伯冷式保養
1.卸妝

2.冰毛巾
 把毛巾沾濕之後用保鮮膜包好冰在冰箱下層。建議平常可以先冰好幾條備用。毛巾可以沾濕一點,冰冰箱會比較容易乾掉:P

3.噴水按摩
 這個我不會翻譯(毆)。可以買噴霧容器,裡面裝化妝水,然後順著老師教的順序把整張臉噴濕,對臉部做按摩。不過因為用量很大,建議可以買便宜的化妝水(日本是有賣一種叫「肌水」的便宜化妝水…台灣沒有的樣子)。

 順序(其實書上有一張順序圖,但是太複雜了b):
 額頭(由下往上橫向移動)→右眼周圍繞圈圈(由內往外)→右臉頰(往上往內)→嘴巴周圍繞圈圈→左臉頰(往上往內)→左眼周圍繞圈圈(由內往外)→鼻子(由上往下)

 講起來很複雜,重點是「由外往內」、「由下往上」就對了。

4.冰塊
 用保鮮膜包住冰塊,在臉上溫柔的滾動。

5.化妝棉面膜
 用五片化妝棉沾滿化妝水,額頭、兩頰、鼻子、下巴各敷上一塊,敷三分鐘就好。超過三分鐘臉上的水分會被反吸回化妝棉去,變得更乾燥。

6.美容液

7.面霜

+++++++++++++

※佐伯式早上保養順序
1.洗臉
2.化妝棉面膜
3.美容液
4.乳液或面霜
 放在手心稍微溫熱之後再塗到臉上。
5.隔離霜
6.粉底:建議使用液態粉底。

※佐伯式晚上保養順序
1.卸妝
2.洗臉
3.去角質
 10天一次。
4.化妝棉面膜
5.美容液
6.乳液或面霜

+++++++++++++

介紹佐伯保養的網站:
佐伯チズさんに学ぶ 若返り美肌方法!
http://www.utr0901.com/uu/
佐伯チズ式 美肌方法(佐伯ちず)
http://www.saekichizu-bihada.com/

都是日文的就是了。其實這種都是字的我看不下去,外加保養的話沒圖片還真的看不懂…總之就挑一兩個講的算詳細的丟上來。

+++++++++++++

以上…其實我沒有全部都照著做,因為我記不住XDDDD

我做了挺多改變之後才覺得皮膚變好的,所以我也不確定到底是哪個影響比較大就是了(汗)。

總之我自己實踐的要點如下:
-每天2000cc水分攝取。

-早上:
不用洗面乳只用水洗臉,洗完之後敷熱毛巾,化妝棉+化妝水(由內往外,由下往上,意識著淋巴按摩的感覺去擦+按)→美容液(先在手心溫熱)→乳液(也是先溫熱)→隔離霜等化裝步驟。

-晚上:
洗澡的時候卸妝(眼睛部份會用棉花棒卸),我現在還是用卸妝油(這瓶用完應該不會用卸妝油了:P),但盡量不要太用力去搓臉→田中老師淋巴按摩法→洗面乳→洗澡。

洗完澡之後→敷熱毛巾→化妝水(時間夠的話會敷化妝棉)→美容液→(時間夠的話會敷面膜15~30分鐘,看當天天氣乾燥的狀況)→乳液→(還有時間的話會敷冰毛巾收縮毛孔)。

以上。

多喝水跟敷毛巾的影響最大吧我覺得。多喝水跟敷毛巾之後,感覺化妝水什麼的很有吸收進去的感覺,兩頰的毛孔變小了。

另外是洗完澡就算過10分鐘才弄化妝水什麼的,也不會覺得臉很乾燥。

還有以前保養完之後就要趕快化妝,不然妝很難上去,現在也不會了,早上起來保養完過一個小時再上妝也很貼(當然臉很油的話要先吸一下)…不曉得是因為我改用液態粉底還是跟保養也有關:P

大概就是這樣子…如果更認真去實行應該狀況會更好吧。像如果我能夠10點就睡覺的話皮膚應該會更好…現在臉上還是會長痘子T_T。

這跟我飲食真的沒關係,因為我現在幾乎都不吃油炸跟油煎的東西,但還是會長…枕頭套也有洗乾淨,回家也都把頭髮綁好,水也努力的在喝…所以應該是睡眠問題吧?

嗯啊,如果照著做皮膚真的有變好的要跟我說喔!(笑)

以上。

komehyde 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

1 2
找更多相關文章與討論