• Nov 29 Thu 2007 22:34

  • 1129


<<1129>>
早餐：
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1杯 76卡

total 243卡

午餐：
土司 1枚 175卡
豆腐炒蔬菜 1/3=97卡
起司 1片 54卡
美奶滋 少少 10卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡

total 397卡

下午：
餅乾 5片 75卡
魷魚絲 20g 55卡

total 130卡

晚餐(食堂)：
炒花枝、煮馬鈴薯、高麗菜總共486卡
炒花枝244卡沒吃，扣掉是242卡
飯 150g 219卡

total 461卡

總total 1231卡

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  • Nov 28 Wed 2007 20:17

  • 1128


<<1128>>
早餐：
蘋果 1顆 92卡
餅乾 5片 75卡
牛奶 1/2杯 38卡

total 205卡

午餐：
飯 120g 175卡
豆腐炒蔬菜↓
　豆腐 300g 186卡
　紅蘿蔔 100g 34卡
　花椰菜 30g 5卡
　清江菜 1把 8卡
　洋蔥 1顆 52卡
　青椒 1個 7卡
→292卡 1/3=97卡
竹輪 1個 60卡

total 332卡

下午：
餅乾 5片 75卡
喉糖 3顆 30卡
魷魚絲 40g 115卡

total 220卡

晚餐：
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡

total 416卡

晚上：
低脂優格 33卡

total 33卡

總total 1206卡

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  • Nov 28 Wed 2007 20:16

  • 1127


<<1127>>
早餐：
香蕉 1根 80卡
餅乾 5片 75卡
蔬菜湯 1碗 100卡

total 255卡

午餐：
鮭魚 50g 100卡
飯 120g 175卡
洋蔥湯→
洋蔥 1個 52卡
海帶芽 省略
起司 1片 54卡

total 381卡

下午：
魷魚絲 40g 115卡
餅乾 2片 150卡
喉糖 6顆 60卡

total 325卡

晚餐：
蔬菜湯 1 1/2碗 150卡
土司 1片 175卡
蛋 1顆 80卡
納豆 1盒 100卡
鮪魚罐(去油) 20g 61卡
竹輪 1個 60卡

total 626卡

總total 1587卡

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