<<10/26>>
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早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡
total 405卡
午：
白飯 150g 210卡
高麗菜 30g 6卡
蔬菜炒雞肉↓
雞腿肉 50g 100卡
洋蔥 125g 44卡
蔥 10g 2卡
日本菇 40g 6卡
total 374卡
下午：
餅乾 1包 60卡
糖果 2顆 60卡
total 120卡
晚：
土司 1/2 88卡
酸辣湯 1碗 120卡
高麗菜 40g 8卡
蛋 80卡
total 374卡
總total 1273卡
下午因為要留在學校聽報告，怕自己肚子叫出聲音就買了100kcal的餅乾吃了一些，剩下一半左右丟給學姐請她吃完(毆)。回家之後晚上忍不住吃了兩顆糖果:P
嘛啊，總卡路里在範圍之內就好。
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早：
土司(6片切) 1片 175卡
奶油 5g 45卡
高麗菜 60g 12卡
美奶滋 15g 53卡
蕃茄 45g 14卡
魚肉香腸 30g 50卡
豆乳 200ml 109卡
total 458卡
午：
白飯 150g 210卡
炸竹輪 1個 約100卡
微波蔬菜↓
紅蘿蔔 40g 14卡
日本菇 40g 6卡
青椒 1個 20g 5卡
鰹魚醬油 1大匙 16卡
醬瓜 省略
total 351卡
晚：
白飯 150g 210卡
高麗菜 60g 12卡
醬瓜 省略
蔬菜炒雞肉↓
雞腿肉 50g 100卡
洋蔥 125g 44卡
蔥 10g 2卡
日本菇 40g 6卡
雞蛋 1個 80卡
total 454卡
總total 1263卡
晚餐的蔬菜炒雞肉不好吃(T_T)
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推薦一下日本的便宜好用藥品：
オロナインH軟膏(大塚製薬)
http://www.otsuka.co.jp/product/oronain/oronain_h/
@cosme的評價
http://www.cosme.net/product/review/product_id/2602
除了蚊蟲叮咬之外燙傷刀傷什麼都能擦，連香港腳都能治的樣子，有點像是小護士或是神奇紫草膏吧。
最好用的是他可以拿來擦痘痘。
神奇紫草膏我是沒用過所以不太清楚，小護士也是說可以擦痘痘，但根據我(青春期時候)用過的心得，並沒什麼效果…而且會油油的。
但是オロナイン不是油性的，它是水溶性的，沒什麼味道…一點點香香的，算是很好聞的味道。
一開始是在佐伯老師的書上看到對皮膚過敏很有效，上網查了之後發現對痘痘的效果很好，又很便宜，就跑去買回來擦。
擦法是軟膏+一點乳液+一點水調和，睡前塗在感覺要冒痘痘，或是已經冒痘痘的地方，第二天醒來就已經變成可以擠出來的狀態了。
可以擠出來的話就把手洗乾淨擠出來，敷上美白或含有酒精可以消毒的化妝水，或者是貼上3M的痘痘貼，好的就很快了。
另外聽說對毛孔也有效…我覺得痘痘之外最好用的是，我的下巴有一些一點一點的東西，也不是痘痘，但就一顆一顆的b 聽網路上說有效，就塗上去看看，第二天醒來下巴超光滑的自己都嚇一跳XDDDD
所以很推，再加上，一條10g，到matsumotokiyoshi(類似台灣的屈臣氏)只要176日圓啊！超便宜啊！超好用啊！來要買啊！！(毆死)
→也有賣大罐的，但管狀的比較衛生，聽人家是說建議可以多買幾管，家裏放著，化妝包裡也放著這樣。
不過這個藥對青春期的痘痘沒有效就是了。對大人的痘痘，還有生理期前的痘痘很有效，有痘痘煩惱的來日本真的很建議可以買。
另外再貼一個今天看到的，YAHOO JAPAN美容美妝2007特選，tonakace你應該很有興趣吧:P
2007Yahoo!ビューティー ベストコスメアワード
http://award.beauty.yahoo.co.jp/
評價都是一般人給的，應該算OK？不過有些排行高，點進去看評價卻沒有很好…有點微妙:P
以上。
今天也是對美容美妝減肥充滿興趣的KOME子。
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